Kan kreatin og capsbruk gjøre at jeg mister hår?

Hei!

Takk for at du stiller oss dette spørsmålet.

Nei, kreatin og bruk av caps gjør ikke til at du mister håret eller har hårtap. Dette er en myte.

Generelt vil vi ikke anbefale en 13-åring å ta kreatintilskudd. 

Som ungdom har du så mye å gå på i forhold til naturlig vekst, forbedring i treningsteknikk og styrkeutvikling, at et kreatintilskudd ikke vil være noe poeng.

Du vil oppleve bedring i treningen og styrkeutviklingen uavhengig av kunstige tilskudd. 

Det er mye viktigere at du varierer styrketreningen og periodiserer treningen din. Bytt program hver 3-4. måned og gjør endringer i øvelser, belastning, øvelsesrekkefølge o.l.

I tillegg er det viktig at du spiser nok mat og at maten du spiser er sunn og næringsrik.

Kreatin binder mye vann i kroppen, og det er dette som er hovedårsaken til at muskelmassen øker etter du har tatt tilskudd. Man kan dermed raskt se større (tykkere) ut, men dette er altså først og fremst på grunn av mengde vann i musklene, ikke en reell muskelvekst.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no