Har vansker med å kontrollere følelsene mine

Hei du!

Følelse har vi på godt og vondt. De kan være gode som «kompass» for hva vi trenger og har behov for og så kan de også koke over og villede oss litt og dermed lage trøbbel i andre situasjoner.

Det viktigste er at du har lagt merke til at dette er noe du ønsker å jobbe med. Da har du allerede kommet godt i gang!

Når du opplever at følelsene dine overvelder deg kan det være lurt å forsøke å undersøke hva som utløste (den sterke) følelsen. Du kan forsøke å være nysgjerrig på tankene dine rundt situasjonen. Når venninnen din så filmen kan du legge merke til hvordan du tolker situasjonen. Dersom du følte deg avvist kan du spørre deg selv «kan det være andre grunner». F.eks kan venninnen din ha tenkt at hun kunne se den flere ganger, kjedet seg og sett filmen spontant, tenkt at du og hun kanskje ikke fikk tid likevel osv osv.

Det er også lurt å snakke ut om følelsene sine - si fra til andre om hva du føler slik at de kan gi tilbakemeldinger om hva de tenkte og mente med det de sa/gjorde i en gitt situasjon. Da blir alle klokere på det som foregår.

Det er også viktig å ha et godt fokus på gode rutiner for å tåle mer. Vi tåler følelsene våre bedre når vi prioriterer måltider, søvn og fysisk aktivtet (med nok hvile mellom).

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?