Hvorfor er jeg ikke sulten på morgenen? Har jeg en spiseforstyrrelse?

Hei!

Det er ikke uvanlig med dårlig matlyst om morgenen. Heldigvis handler dette mye om rutiner, så hvis du venner deg til å spise noe lett om morgenen og gjør dette over litt tid, er sjansen stor for at du etter hvert vil føle deg sulten og ha lyst på litt mat om morgenen.

Jeg vil anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet om hva som skjer i kroppen din hvis du hopper over frokosten og tips til raske og enkle frokostmåltider.

Det er ikke uvanlig at matlysten er dårlig i perioder. Mange ting i livet ditt kan påvirke om du har god eller dårlig matlyst. Spiser du imidlertid lite over tid vil det kunne påvirke utviklingen din, noe som er spesielt uheldig i den alderen som du er i nå hvor både skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye.

For noen kan et anstrengt forhold til kropp, vekt og mat være årsaken til at man ikke vil spise. Dette kan over tid føre til at man utvikler en spiseforstyrrelse. Du kan lese hva som kjennetegner en spiseforstyrrelse i artikkelen vår her: har jeg en spiseforstyrrelse?

Dersom du kjenner deg igjen i det vil jeg derfor sterkt råde deg til å snakke med noen om det, f.eks foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom slik at du kan få hjelp med det du sliter med.

I noen tilfeller vet man rett å slett ikke hva som er grunnen til at man ikke har lyst på mat. Da kan det være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider.

Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider igjen.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være enklere å få i seg noe lett som f.eks smoothie, yoghurt/biola med musli, frukt og nøtter.. Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen din for å få tatt en helsesjekk. Sykdommer og ubalanser i kroppen kan påvirke matlysten.

Ønsker deg alt vel - håper dette svaret kunne være til nytte for deg!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no