Jeg lurer på om hvor mange timer søvn Jeg burde ha?
Gutt, 16
Jeg er gutt 16. Jeg lurer på om hvor mange timer søvn Jeg burde ha etter hva jeg gjør. Jeg trener regelmessig hver dag, hvertfall 1,5 timer styrketrening og cardio. Jeg går på skole og har jobb som smått i uken og i helgene. Hva er optimal søvn for å være kvikk, rask og klar for dagen? Og samme med muskelbygging på siden? Hvist høyde og vekt har noe å si så er jeg ca 100 kg, Muskuløs og 1.87M
Svar
Hei!
Det er ingen fasit på hvor mye søvn akkurat du trenger. Generelt sett trenger tenåringer (14-17 år) 8–10 timer (mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt). Les mer her: Hvor mye søvn trenger du egentlig? - NHI
Skole/jobb og fritidsaktiviteter krever mye, og når man er aktiv og trener mye trenger kroppen enda mer hvile. Hvis man får for lite søvn er man gjerne trøtt og uopplagt, noen blir i dårlig humør og det kan være vanskelig å konsentrere seg.
Les mer om restitusjon i forbindelse med trening i artikkelen under.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 26.11.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål