Mister man vekt av å få lite søvn?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er forskjellig fra person til person hvordan søvnen reguleres og hva som er godt nok. De fleste merker det godt når de ikke får nok søvn, men igjen så er det ulikt fra person til person.

Det er ingen fasit på hvor mye søvn akkurat du trenger. Generelt sett trenger tenåringer (14-17 år) 8–10 timer (mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt).

Søvn spiller inn på vekt. Men akkurat hvordan er individuelt fra person til person. Hvis man sover veldig lite over lang tid kan det gjøre noe med hormonbalansen i kroppen som igjen kan føre til at noen lettere legger på seg. Det er også sånn at man gjerne spiser mer ettersom man rett og slett er mer våken i løpet av døgnet.

Får du for lite søvn over tid så øker sjansene for også økt vekt, diabetes 2, hjerte- og karsykdommer og dårligere helse. Det er også en viktig kobling mellom immunforsvaret, søvnmangel og stress. Det er derfor et godt forebyggende tiltak å få nok søvn.

Vær forsiktig med å spise mindre! Både kroppen din og hjernen din trenger nok og riktig næring. Derfor er det dumt å spise mindre eller utelate ting fra kostholdet. Det kan få negative konsekvenser for kroppen din og hjernen din. Strever du med negative tanker om kroppen din vil jeg derfor anbefale deg å snakke med noen om det. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen

helsesykepleier