Vil søvn påvirke om jeg går ned i vekt eller ikke?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om vi går ned i vekt eller ikke handler i utgangspunktet om hvor mange kalorier vi får i oss gjennom maten som vi spiser, sammenlignet med hvor mange kalorier kroppen vår forbrenner.

Det er viktig å merke seg at vekten normalt svinger et par kilo, både i løpet av dagen og fra dag til dag. Mange tror at vekten er stabil gjennom dagen, men det er den altså ikke. Den mest riktige vekten har man når man står opp om morgenen.

Med det sagt spiller søvn inn på vekten vår, men akkurat hvor mye den påvirker vekten er individuelt fra person til person. Hvis du sover svært lite over lang tid kan det gjøre noe med hormonbalansen i kroppen din, noe som igjen kan føre til at enkelte lettere legger på seg enn andre. Ved lite søvn kan vi også ende opp med å spise mer, ettersom vi rett og slett er våkne i en større tidsperiode i løpet av døgnet. Lite søvn kan også gi økt søtsug, noe som kan føre til at vi spiser mer usunn, energitett mat, og dermed får i oss mer kalorier og går opp i vekt.

Du skriver ingenting om hvor lite du sover. Alle tåler fint en natt eller to med å sove dårlig, men hvis dårlig søvn vedvarer over tid, så synes jeg du skal snakke med noen om det. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med fastlegen din, eventuelt helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. De vil kunne hjelpe deg og komme med gode råd mot søvnvanskene.

Jeg legger også ved en artikkel hvor du kan lese mer om søvn og tips mot søvnvansker

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no