Har ikke bæsjet på over en uke, er det farlig?

Hei!

Hvis du faster eller spiser svært lite mat er det naturlig at du også vil produsere mindre avføring. Om dette kan være årsaken i ditt tilfelle, eller om du kan være forstoppet av andre grunner, er det imidlertid ikke mulig for oss i ung.no å si noe sikkert om uten at vi har fått snakket mer med deg og undersøkt deg selv.

Å ha regelmessig avføring er en del av den normale fordøyelsen hos hver enkelt av oss. Hvor ofte man har avføring vil imidlertid variere. Generelt sett regner man alt fra å ha avføring tre ganger om dagen til tre ganger i uka, å være innenfor det normale.

Ellers finnes det flere ulike grunner til forstoppelse. Ofte skyldes det at man spiser mat med lite fiber, at man drikker for lite væske og/eller at man sitter mye stille, men det kan også ha andre årsaker. Det er viktig å forsøke å finne ut av hva som kan være grunnen, slik at man kan få gjort noe med denne. Ofte kan det å øke aktivitetsnivået og å gjøre noen endringer i kostholdet være det som skal til for å få bukt med problemet.

Av kostholdsråd ved forstoppelse, vil jeg anbefale deg å prøve dette for å se om det blir noe bedre:

• Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
• Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)
• Få i deg nok fiber. Matvarer med mye fiber er blant annet grovt brød/knekkebrød og andre fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg frukt og grønnsaker på skolen som mellommåltid og spis litt grønnsaker til hvert måltid. Litt nøtter fungerer også fint som et mellommåltid.
• Legg linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
• To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Hvis den trege magen ikke blir bedre ved å følge disse rådene finnes det også ulike midler som du kan få kjøpt reseptfritt på apoteket som kan hjelpe mot forstoppelse, både akutt og forebyggende. Du kan forhøre deg med farmasøytene som jobber på apoteket om hva som eventuelt kan være aktuelt i ditt tilfelle.

Ellers vil jeg råde deg til å kontakte fastlegen din slik at du kan få en sjekk av magen, samt flere råd for hva du kan gjøre for å få i gang avføringen igjen.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du blant annet kan lese mer om avføring, fordøyelse og dovaner, og om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no