Hvordan unngå å gnikke underlivet mot ting?

Hei

Det du skriver om er en seksuell lyst som du ikke helt klarer å kontrollere. Det å gnikke seg mot ting når man er alene er jo ikke farlig, men hvis du begynner å gjøre det mens andre kan se det så er det et tegn på at du burde tenke over hvordan du kan få kontroll.

Det å endre en vane er fullt mulig, men det er viktig at du vet at du må bruke tid på dette. Vaner er innarbeidet og du gnikker deg kanskje også mot ting automatisk uten å tenke deg om. Det er derfor veldig viktig at du i de første tre ukene er veldig observant på at nå skal du endre denne vanen.

Når du nå har bestemt deg så er prinsippene for endring de samme uansett hva du ønsker å endre. Det kan være som i ditt tilfelle det å ta kontroll over gnikkingen, det kan være å trene mer, slutte å snuse osv. Her er prinsippene:

Tenk igjennom hva du ønsker å oppnå, ta en bestemmelse, sett deg oppnåelige mål, ha en god plan, sett i gang på et planlagt tidspunkt, følg planen og husk å gi deg ros underveis.

Du kan skrive ned målet ditt og hva du skal gjøre på lapper. Disse kan du henge opp overalt slik at du husker dette. Du kan også skrive ned hva som er det kortsiktige målet (det at du ikke skal gnikke deg mot ting i rom der andre er) og minne deg selv på det langsiktige målet (det at du vil ha kontroll på når det skal gjøres). Dette kan hjelpe deg til å motivere deg til å holde ut.

Finn en dag der du skal starte, tell så dager der du faktisk greier å gjennomføre dette. Du kan så prøve å belønne deg selv etter du har klart å ikke gjøre dette i kanskje 2 dager, en uke osv. Belønningen trenger ikke å koste mye penger, men du kan kanskje bestemme middag denne dagen eller få en filmkveld med dem du er glad i.

Mange synes at det er lurt å avtale med noen at de også må passe litt på deg og rose deg veldig for de dagene du klarer å gjennomføre dette. Det kan igjen gjøre det slik at du unngår tilbakefall. I ditt tilfelle så er du nok mer alene med dine handlinger som kan gjøre dette vanskelig. Du kan jo tenke om det er noen som du vil stole på hvis du forteller dette.

Husk også at det kan være at tankene dine begynner å lure deg etter en tid. Da vil du kunne tenke at dette er ikke så viktig, du vil ikke klare å holde dette i det lange løp, så da er det ikke vits osv. Dette er naturlig for å få deg til å opprettholde den gamle vanen som var innarbeidet i deg.

Legger også ved en artikkel du kan lese som omhandler dette med å endre vaner. Hvis du synes dette er veldig vanskelig å gjøre alene så kan du kanskje snakke med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Husk også at onani er fint og godt for kroppen, men gnikking for tilfredstillelse sjenere andre så det er fint at du motiveres til å endre på din vane.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.