Hvordan skal jeg klare å endre vanen jeg har med å se på stjerner?

Hei

Det er fint at du vil endre på noe som du synes er en uvane hos deg. Det å ha det som en mani og skal se etter stjerner kan så klart være slitsomt for deg, så fint at du vil prøve å endre dette.

Det å endre en vane er fullt mulig, men det er viktig at du vet at du må bruke tid på dette. Vaner er innarbeidet og du ser sikkert etter stjerner automatisk uten å tenke deg om. Det er derfor veldig viktig at du i de første tre ukene er veldig observant på at nå skal du endre denne vanen.

Når du nå har bestemt deg så er prinsippene for endring de samme uansett hva du ønsker å endre. Det kan være som i ditt tilfelle det å slutte å bite negler, slutte å snuse osv. Her er prinsippene:

Tenk igjennom hva du ønsker å oppnå, ta en bestemmelse, sett deg oppnåelige mål, ha en god plan, sett i gang på et planlagt tidspunkt, følg planen og husk å gi deg ros underveis.

Du kan skrive ned målet ditt og hva du skal gjøre på lapper. Disse kan du henge opp overalt slik at du husker dette. Du kan også skrive ned hva som er det kortsiktige målet (det at du ikke skal se etter stjerner) og minne deg selv på det langsiktige målet (det at du skal slutte å fokusere og være oppmerksom på skjerner). Dette kan hjelpe deg til å motivere deg til å holde ut.

Finn en dag der du skal starte, tell så dager der du faktisk greier å gjennomføre dette. Du kan så prøve å belønne deg selv etter du har klart å ikke gjøre dette i kanskje 2 dager, en uke osv. Belønningen trenger ikke å koste mye penger, men du kan kanskje bestemme middag denne dagen eller få en filmkveld med dem du er glad i.

Det kan også være lurt å avtale med noen at de også må passe litt på deg og rose deg veldig for de dagene du klarer å gjennomføre dette. Det kan igjen gjøre det slik at du unngår tilbakefall.

Husk også at det kan være at tankene dine begynner å lure deg etter en tid. Da vil du kunne tenke at det å se på stjerner er ikke så viktig, du vil ikke klare å holde deg ved å la være så da er det ikke vits osv. Dette er naturlig for å få deg til å opprettholde den gamle vanen som var innarbeidet i deg.

Legger også ved en artikkel du kan lese som omhandler dette med å endre vaner.

Ønsker deg masse lykke til og heier masse på deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.