Jeg tror kanskje jeg begynner å få angst og depresjon?

PHei,

Det er viktig å ta på alvorlig når man opplever symptomer på angst og depresjon og kjenner at man har det vondt og vanskelig.

Et fint sted å begynne når man opplever det du skriver her er å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag og har vil du få god hjelp. Du finner telefonnummeret til helsesykpleier på skolen din inne på skolen din sine hjemmesider. Kontaktinformasjon til Helsestasjon for ungdom på kommunen din sine hjemmesider.

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene din om dette.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg sender deg mange gode tanker og håper du tar kontakt med noen av de jeg foreslo over.

Med vennlig hilsen psykolog