Hvordan kan jeg slutte å runke?

Hei!

1. Det kommer en del spørsmål til oss på ung.no fra folk som har lyst til å slutte å onanere eller runke. For noen kan det handle om at en synes det er galt, for andre kan det handle om at en synes det tar for mye tid.

Felles for alle som spør er at de er midt inne i kanskje den mest krevende perioden av livet; puberteten. Dette er tiden da kroppen endrer seg aller mest, både på inn- og utsiden. Kroppen er full av kåthetshormon som gjør at en kan kjenne seg kåt stort sett hele tiden. Dette varer helt til puberteten etter hvert begynner å gi seg. Da blekner den mest intense kåtheten. Mens en venter på det skal skje, er det å runke kanskje den beste måten å takle kåtheten på.

Ønsker en likevel å prøve ut noe for å redusere på hvor mye og ofte en runker, kan en tenke gjennom når en runker og se om det er mulig å gjøre noe annet i stedet. Runker en når en våkner om morgenen kan en istedet gå rett i dusjen. Runker en etter skole/jobb, kan en heller ta en treningsøkt, gå en tur eller henge med venner. Se om det er mulig å erstatte runkingen med en annen aktivitet.

2. Ja, det er vanlig å få litt vondt, eller kjenne seg øm, i testiklene om en har runket flere ganger uten utløsning. Det er ikke sæden som gjør vondt, men blod som har samlet seg opp i testiklene som en naturlig del av det å få ereksjon. Får å få blodet tilbake i kroppen er det fint å runke seg til utløsninger og orgasmer.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no