Jeg sliter med å si til lærerene mine at jeg føler meg dårlig!

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er helt forståelig at du synes det er vanskelig å si ifra når du ikke føler deg bra, men det er viktig at lærerne vet når du trenger hjelp eller må dra hjem. Du skal ikke trenge å ha det så vondt før du sier ifra! Her er noen tips til hvordan du kan si det på en enkel og grei måte:

• Vær direkte: Du kan bare si, "Jeg har vondt i magen og føler meg dårlig," eller "Jeg har så vondt i magen at jeg trenger en pause." Dette er klart og tydelig, og læreren vil forstå at du ikke har det bra.
• Fortell hvordan det føles: Hvis du føler at du trenger å forklare mer, kan du si noe som, "Jeg har hatt vondt en stund nå, og det blir verre," eller "Jeg har så vondt at jeg ikke klarer å følge med i timen."
• Bruk kroppsspråket: Hvis det er vanskelig å få ordene ut, kan du legge hånden på magen og si noe så enkelt som "Vondt," eller "Jeg må snakke med noen." Dette kan hjelpe læreren å forstå situasjonen uten at du trenger å si mye.

Siden du vet at du synes det er vanskelig å si ifra, kan du prøve å øve litt på hva du skal si. Det kan også hjelpe å ha en liten plan for hvordan du vil si ifra neste gang du føler deg dårlig, slik at det blir lettere å gjøre det i øyeblikket.

Andre tips

• Snakk med læreren din på forhånd: Hvis du synes det er veldig vanskelig å si ifra når du er dårlig, kan du snakke med læreren på forhånd. Du kan si noe som, "Noen ganger har jeg vondt i magen, og jeg synes det er vanskelig å si ifra. Hva kan jeg gjøre når det skjer?" Læreren kan gi deg råd og støtte deg når det skjer igjen.
• Skriv en lapp: Hvis du føler deg for redd til å si noe høyt, kan du skrive en kort lapp til læreren der du forklarer at du har vondt. Da kan du gi lappen til læreren i stedet for å snakke.

Det viktigste er at du sier ifra når du ikke føler deg bra, slik at læreren kan hjelpe deg. Det er helt greit å trenge en pause, og du fortjener å få den hjelpen du trenger. Lærerne er der for å passe på at du har det bra, så det er helt riktig å si ifra når du har vondt.

Håper dette var til hjelp for deg <3 Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no