Hvordan takle bedre å være i stemmeskiftet?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Mange kan kjenne seg igjen i det du opplever. Det er naturlig å oppleve dette som flaut og ubehagelig og det kan lett skape usikkerhet og vonde følelser.

I begynnelsen av puberteten, når stemmebåndene vokser og endres, er de ikke helt tilpasset den nye størrelsen og strukturen. Det kan føre til at stemmen blir ustabil, og det er derfor lettere for stemmen å briste. Dette skjer ofte fordi stemmebåndene ikke har blitt vant til de nye lengdene og tykkelsene, og de kan ikke vibrere jevnt i starten.

I puberteten er det mye som skjer i kroppen, og det kan være vanskelig å kontrollere stemmen på samme måte som før. Hvordan stemmebåndet er og hormonelle forandringer gjør at det kan være vanskeligere å justere stemmen nøyaktig, noe som kan føre til at stemmen brister eller hopper.

Stemmebåndene er muskler, og i puberteten må disse musklene tilpasse seg de fysiske endringene i strupehodet. Dette kan ta tid, og i mellomtiden kan det føre til at stemmen bryter eller blir ustabil. Jo mer stemmen brukes, jo bedre blir kontrollen, men i puberteten kan man oppleve at stemmen "går" i uventede retninger.

Hva kan hjelpe for å unngå at stemmen brister?

Prøv å unngå å overbelaste stemmen, spesielt hvis den virker ustabil. Hvis du føler at stemmen er sår eller utmattet, bør du gi den tid til å hvile.

Sørg for at du holder halsen fuktig. Tørre stemmebånd kan gjøre at stemmen brister lettere, så da kan det hjelpe å drikke vann.

Hvis du synger eller snakker mye, kan det være lurt å øve på stemmebruk og pusteøvelser for å bygge opp styrken og kontrollen i stemmen over tid.

Stemmen din vil gradvis tilpasse seg de endringene som skjer i puberteten. Dette kan ta noen år, og stemmen vil stabilisere seg etter hvert.

Puberteten er en tid med mange endringer, og stemmen er bare en av de tingene som kan påvirkes. Hvis stemmen brister eller føles ukomfortabel, er det helt normalt, og det blir lettere etter hvert som du tilpasser deg de fysiske forandringene.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no