Hvordan kan jeg arbeide med min sjalusi?

Hei.

Så bra at du skriver til oss nå som du er så usikker på hva du skal gjøre. Der er fint at du har en så flott kjæreste. Det er også så fint at du innser at det er du som må endre deg og din tenkemåte og ikke prøve å forandre henne. Det kan i verste fall føre til at du mister henne.

Det å være forelsket og ha kjæreste skal være noe fint, det skal gi håp og støtte både i motgang og medgang, når noe er vondt eller bra. Samtidig kan kjærligheten føre til at du kan bli forvirret av alt som skjer rundt dette, akkurat som du skriver. Det er normalt å få mange tanker i hodet og føle at ingenting gir mening når det finnes et hav av meninger om hvordan kjærester bør være mot hverandre. Når man får disse tankene er det normalt at du kan føle deg ensom og kjenne på at det er bare du som opplever dette i et forhold.

Når du skriver at du opplever disse negative tankene dine så kan det føre til at du begynner å utvikle noe som kalles for negativ sosial kontroll og dette bryter mot hva som er greit i et forhold. Det er fint at du ser dette selv og at du vil prøve å gjøre noe med dine tanker. Mange som opplever negativ sosial kontroll opplever at friheten deres blir mindre etter hvert som tiden går. Det begynner mange ganger i det små og utvikler seg sakte til at den andre får bestemme mindre over eget liv. For eksempel valg av fester hun er på, venner eller tid sammen med familie eller andre ting som er viktig for henne.

Det du kan prøve å utforske er hva som er grunnen til at du tenker og føler slik du gjør. Redselen for å miste noen man er glad i er nok noe alle kjenner på, det kan også gi deg en følelse som ensomhet, tristhet og håpløshet. Som du ser så er dette følelser som er vanskelig, men også vanskelig å endre hvis du begynner å tenke tanker som gjør deg mer redd for at dette skal skje. Mange synes at det er vanskelig å vite hva som er greit, de savner å få en innsikt over hva som er normalt eller ikke i et forhold. Det er jo ingen som kan gi deg en garanti på at hun ikke finner seg noen andre, men slik du beskriver forholdet deres så er det jo ingenting som tilsier at dette kommer til å skje. Du vet at alle forhold kan ta slutt en gang, men da er det fint å vite at tiden dere hadde sammen var verdifull for deg. Den skal ikke fylles med usikkerhet og mistro til den andre part, det vil jo ikke gjøre deg eller henne godt.

Husk at tankene dine er ingen sannhet. Det er bare din tolkning over en situasjon eller hendelse. Se for deg at du og kjæresten din møter en hund. Du vil kanskje løpe fra den fordi du tror den er farlig (av gammel erfaring), mens kjæresten din vil springe til den fordi hun tror at den er snill. Det er jo ingen av dere som vet hvordan denne hunden er, men tankene deres fører til forskjellige handlinger. Når du har en slik negativ tanke så er det så lett at denne tanken formerer seg til mange negative tanker. Det er jo dette som er så slitsomt for deg. Du får aldri ro i deg, du er mistenksom når hun drar på fest og tenker det verste som kan skje. Dette skal jo ikke gå ut over henne. Dine tanker skal du arbeide med selv for å få en endring i ditt liv. Du har det jo ikke bra med å ha det slik og må derfor aktivt arbeide for å snu tankene dine. Men, , det er ikke hennes jobb. For å klare dette må du først begynne å kjenne dine automatiske tanker igjen.

Ta derfor fram et stort forstørrelsesglass og prøv å finne grunner til at du tenker så negativt. Er dine tanker til hjelp for deg? Hvordan kan du endre dine tanker til at de vil være til hjelp for deg? Se etter om tanken er nyttig eller unyttig for deg. Når du får disse tankene så prøv å distrahere dem ved å gjøre andre ting. Hør på musikk, gå en tur, se en film eller gjøre andre ting der du ikke kan tenke disse tankene. Gjør du dette nok mange ganger så vil du lett kunne se når de negative tankene dukker opp. Tenk at du er ingen politi over henne og det igjen fører til at du sakte men sikkert kan frata deg den rollen.

Å snakke om dette med kjæresten din kan også være fint. Da vil hun kunne hjelpe deg med å si ifra når hun merker at du har negative tanker om henne. Dette kan være sårt for deg, men viktig for at du skal klare dette. Det kan også hjelpe henne hvis hun også kjenner litt på det du skriver. Det er helt normalt å ha sine følelser, så lenge du ikke lar de gå negativt utover andre. Du kan også si til kjæresten din at du trenger tid på å finne ut av ditt problem med redsel for å miste henne. Da er du ærlig om hvorfor dine tanker blir slik de blir. Men, det er viktig at hun er sammen med deg fordi hun er glad i deg og ikke bare for å tilfredsstille dine behov. Både du og henne har rett til privatliv.

Jeg vil foreslå for deg å ta kontakt med helsesykepleier hvis du har det på skolen din eller helsestasjon for ungdom, slik at du kan snakke med noen om det du opplever. Det kan bli vanskelig i lengden å tenke på dette alene uten å ha noen å lufte tankene med. Venner kan også være fine å snakke med dette om for å få støtte fra hverandre – kanskje har de egne erfaringer å dele med deg?

Til sist vil jeg bare si at du er tøff som søker råd og hjelp om dette temaet som kan være veldig privat og sårt, men dog også noe de fleste tenker i et forhold. Ønsker deg masse lykke til i din endring av å tenke negative tanker og at du fortsetter å ha en fin kjærestetid.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.