Hva gjør jeg etter at kjæresten min har gjort det slutt?

Hei.

Så bra at du skriver til oss nå som du er så usikker på hva du skal gjøre. Det er også så fint at du innser at det er du som må endre din tenkemåte og ikke prøve å overtale han til å fortsette forholdet. Det kan i verste fall føre til at du mister han for godt.

Du har mange fine spørsmål, men husk at det finnes ingen fasit på hva du skal gjøre. Det er det bare du selv som bestemmer da det er ditt liv og det er du som skal leve det.

Det å være forelsket og ha kjæreste skal være noe fint, det skal gi håp og støtte både i motgang og medgang, når noe er vondt eller bra. Det at noen gjør det slutt er så klart sårende for deg. Det er normalt å få mange tanker i hodet og føle at ingenting gir mening når det finnes et hav av meninger om hvordan man skal oppføre seg etter ett brudd. Når man får disse tankene er det normalt at du kan føle deg ensom og kjenne på at det er bare du som opplever dette i et forhold.

Det du kan prøve å utforske er hva som er grunnen til at du tenker og føler slik du gjør. Redselen for å miste noen man er glad i er nok noe alle kjenner på, det kan også gi deg en følelse som ensomhet, tristhet og håpløshet. Som du ser så er dette følelser som er vanskelig, men også vanskelig å endre hvis du begynner å tenker tanker som gjør deg mer redd for at dette skal skje. Mange synes at det er vanskelig å vite hva som er greit, de savner å få en innsikt over hva som er normalt eller ikke etter ett brudd. Det er jo ingen som kan gi deg en garanti på at han ikke finner seg noen andre, men slik du beskriver forholdet deres så er det jo ingenting som tilsier at dette kommer til å skje. Du vet at alle forhold kan ta slutt en gang, men da er det fint å vite at tiden dere hadde sammen var verdifull for deg. Den skal ikke fylles med usikkerhet og mistro til den andre part, det vil jo ikke gjøre deg godt. Han har fortalt deg helt ærlig hva som er grunnen for hans valg og da er det fint om du prøver å akseptere dette.

Husk at tankene dine er ingen sannhet. Dette gjelder både ditt håp om at han vil komme tilbake hvis du venter, men også det motsatte kan skje. Når du har en slik negativ tanke så er det så lett at denne tanken formerer seg til mange negative tanker. Det er jo dette som er så slitsomt for deg. Du får kanskje aldri ro i deg hvis du skal vente og vente på at han skal skifte mening. Det kan også føre til at du venter og setter livet ditt på hold, for så å oppleve at han begynner med andre. Dette skal jo ikke gå ut over han hvis det skjer. Dine tanker skal du arbeide med selv for å få en endring i ditt liv.

Ta derfor fram et stort forstørrelsesglass og prøv å finne grunner til at du tenker slik du gjør. Er dine tanker til hjelp for deg? Hvordan kan du endre dine tanker til at de vil være til hjelp for deg? Se etter om tanken er nyttig eller unyttig for deg. Mange lager en vektskål der de legger positive og negative tanker om et valg. Etter en tid vil du kanskje se hva som blir riktig og viktig for deg å gjøre, det er jo ingen fasit på dette.

Det er helt normalt å ha sine følelser, så lenge du ikke lar de gå negativt utover andre. Da er du ærlig om hvorfor dine tanker blir slik de blir.

Jeg vil foreslå for deg å ta kontakt med helsesykepleier hvis du har det på skolen din eller helsestasjon for ungdom, slik at du kan snakke med noen om det du opplever. Det kan bli vanskelig i lengden å tenke på dette alene uten å ha noen å lufte tankene med. Venner kan også være fine å snakke med dette om for å få støtte fra hverandre – kanskje har de egne erfaringer å dele med deg?

Til sist vil jeg bare si at du er fint at du søker råd og hjelp om dette temaet som kan være veldig privat og sårt, men dog også noe de fleste tenker etter at en kjæreste trekker seg ut av et forhold. Ønsker deg masse lykke til i din prosess over hva du velger å gjøre, nå som han har tatt sitt valg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.