Jeg skulle ønske jeg turte å snakke med noen, men klarer ikke

Hei,

Det høres ikke ut som du har det noe greit, og da er det lurt og lov å be om hjelp. Det er lov for deg å klage, og å si i fra om at du har det vanskelig.

Selv om du på mange måter kan være heldig og ha mye på plass, betyr ikke det at du ikke også har lov til å ha det vanskelig og kjipt.

Alle kjenner på alle mulig følelser gjennom livet, og det er meningen at vi skal kunne si i fra om dem og snakke om dem.

Når du har blitt vant til å skjule hvordan du egentlig har det, og hele tiden late som du har det lettere enn du har, så kan det være vanskelig å plutselig endre det igjen.

Vaner setter seg i hjernen og kroppen vår som det vi automatisk pleier å gjøre. I tillegg blir venner og familie vant til hvordan vi vanligvis er, noe som kan gjøre det vanskelig å endre væremåte på også.

Det kan derfor være lurt å tenke på det å begynne åpne litt mer opp om hvordan du har det som noe du skal øve deg på, og som du kan gi deg selv tid til å bli bedre på.

Samtidig er det fint om du også tenker litt på det med at du har lov til å ha dårlige dager, og at du kan ta plass med følelsene dine.

Hvis du både er vant til å late som du har det bra hele tiden, og du tenker at du ikke har lov til å klage, så har du allerede en del som hindrer deg i å være mer ærlig om hva slags følelser du egentlig kjenner på.

Da kan det bli litt som du beskriver, at du enten smiler selv om du ikke mener det, eller at du får skikkelig utbrudd når du først skal vise noe. Det kan bli litt ukontrollert når du først slipper følelsene fri, eller kanskje glipper kontrollen din når du blir overveldet og så er det for mye.

Hvis du litt og litt øver, og samtidig tester ut hvordan det vil være å tenke at du kan ha lov til det, så vil du med tid kunne bli bedre på å vise og snakke om følelsene dine.

Når du skal øve kan det være viktig å ikke tenke så stort eller langt frem, og bare gjøre en bitteliten endring i sånn du pleier gjøre det.

Husk at du ikke trenger å åpne opp om alt med en gang, eller til samme person. Øv deg litt og litt på å snakke om noe, og se hvordan det går.

For eksempel kan du starte med å snakke rundt det å snakke om følelser, som å si at du skulle ønske du var bedre på det, eller at du kjenner du noen ganger smiler uten å mene det.

Du kan også prøve deg fram med å snakke med ulike personer, og se hva slags reaksjoner og samtaler du får ut av det. Kanskje kjenner noen i familien din seg igjen? Eller noen av vennene dine?

Jeg håper dette hjelper deg litt videre, og ønsker deg masse lykke til. Når du har skrevet til oss er du allerede i gang, det kan det være fint at du husker på.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no