Stresses mye av krigsfrykt, hva kan jeg gjøre?
Gutt, 19
Jeg lider av mye stress for tiden. Med tanke på verdenspolitikken og personlige saker som livstil, det at jeg må ordne jobb og studier til høsten (for uten det vet jeg ikke hva jeg skal gjøre - som stresser meg enda mer) og generelt fremtiden og hva som venter. Stressen jeg føler på kommer for det meste for krigsfrykt. Jeg har tidligere blitt fortalt av psykolog at dødsstress / eksistensiell stress sliter meg en del. Så med tanke på Putin, Trump, midtøsten osv, er jeg overbevist om at vi nærmer oss tredje verdenskrig. Uansett hva jeg gjør, ligger den stressende følelsen i bakhodet og minner meg på om hva som stresser meg. Jeg sliter med søvn pga det også. Hvordan kan jeg unngå den følelsen? Er det noe jeg kan gjøre for å roe ned nervene? For jeg er overbevist om at vi er på kanten av krig, og jeg klarer ikke å tenke meg at jeg overreagerer. Hva kan jeg gjøre?
Svar
Hei!
Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! VI er her for deg!
Det er mange som kan kjenne seg igjen i en økt krigsfrykt slik som situasjonen i verden har utviklet seg de siste årene. Det er nok vanskelig å helt unngå disse tankene, samtidig er det viktig at det ikke får ta alt for stor plass.
Jeg vil anbefale deg å lese disse artiklene og teste ut de rådene som er beskrevet i de:
- Kan det bli krig i Norge?
- Skremt av krig? - Hvordan tar du vare på deg selv
- Krig og katastrofer i nyhetsbildet
I tillegg kan du forsøke det vi kaller for grubletid. Da setter du av en fast tid, for eksempel 30 minutter tidlig på kvelde, der du kan gruble og bekymre deg. Når tankene dukker opp ellers kan du utsette de til grubletien. Dette er noe annet enn å presse de bort, det klarer vi bare en kort stund.
Jeg tror også det vil være bra for deg å fokusere på livsstil, jobb og studier til høsten. Det å ha konkrete problemstillinger å jobbe med, kan dempe stress og gi mestrings- følelse når vi får det på plass.
Hvis disse tingene fortsetter å plage deg, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Da kan du oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.
Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!
Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse
Besvart: 1.2.2025
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål