Veldig redd for krig.

Hei!
Takk for at du sender inn til oss i ung.no om det som plager deg. Det er vondt å være s redd og bekymret hele tiden som du beskriver det.

Det har vært en urolig tid siste årene, med tanke på pandemien og nå krigen i Ukraina. Jeg skjønner at det er vanskelig å unngå mediene og derfor så får man med seg alt som står der og det kan være ganske så skremmende nyheter og bilder fra krigen.

Nyhetsbilde som sendes døgnet rundt handler mye om krigen og det er vondt og skummelt å se og tenke på. Minn deg selv om at det er liten sjanse for at konflikten skal spre seg til Norge, og at mange organisasjoner jobber med å skape fred.

Her er noen gode råd om du føler deg urolig og usikker.

• Snakk gjerne om det som har skjedd med familie og venner, eller på skolen. Sånn kan du få mer kunnskap om det som har skjedd og kan reflektere over det. Pass likevel på at det ikke skaper mer usikkerhet og vonde tanker om situasjonen.
• Skjerm deg om nyhetene gjør deg urolig og få heller inn informasjon i mindre doser. Vær noe kritisk til hvor du søker informasjon – ikke ta alt som fakta, men gå til anerkjente nyhetskilder.
• Ikke gå alene og bekymre deg. Om du har mange spørsmål, kan det være fint å snakke med en voksen om det du lurer på og det du er redd for. Dette kan for eksempel være en forelder, lærer eller helsesykepleier
• Ikke tenk alt for mye på det som har skjedd – det kan være lurt å legge det fra seg og gjøre andre ting, men så kanskje lese nyheter eller se på TV innimellom.
• Om du ikke føler deg berørt av det som har skjedd, så er det også helt normalt. Vi mennesker beskytter oss selv gjennom å distansere seg til vonde ting.
• Gi deg selv lov til å gjøre vanlige ting, fritidsaktiviteter og treffe venner – du kan likevel bry deg om det som har skjedd, og føle omsorg og medfølelse for de som er rammet.
• Les også artikkelen Skremt av krig? -Hvordan tar du vare på deg selv? på Sio Helse.

Jeg vil at du skal vite at alle ting tyder på at dette blir en krig som skjer i Ukraina, og at det ikke er noe som skulle tilsi at dette skal spre seg til andre land.

I nyhetsavisa Aftenposten har de intervjuet to eksperter og spurt dem om det er noen muligheter for at det kan bryte ut krig i Norge, og begge disse er veldig tydelig på at dette ikke vil skje.

Det er godt å se at du har noen å snakke med om bekymringene dine med. Hvis du skulle få det vanskelig gjennom helga går det an å kontakte Kirkens SOS på telefon eller chat.

Jeg ønsker deg alt god og håper det roer seg litt med redselen og tankene dine.

Vennlig hilsen helsesykepleier