Jeg er ny student og sliter med å komme meg inn i det sosiale på studiet.

Jente, 19

Hei, Jeg er ny student i år å sliter med å komme meg inn i det sosiale på studiet. Jeg prøver å snakke med folk og slenge meg på i samtaler, men jeg blir som oftest avvist eller ignorert. Jeg har sosial angst og utfordrer meg selv hver dag, men jeg er så lei av å konstant bli avvist. Jeg er snill og behjelpelig og setter dette over alt annet som mine viktigste verdier. Jeg syntes det er rart at folk er sånn når vi studerer noe innenfor omsorgssektoren. Jeg er redd det er meg det er noe galt med. I tillegg har jeg svært få venner der jeg kommer fra. Jeg gruer meg spesielt til bursdagen min, halloween og nyttårsfeiring, da jeg ikke har noen å invitere og ikke vet om jeg blir invitert på noe fest eller feiring. Det virker som alle har funnet «sine» folk. Hvordan kan jeg bli mer inkludert eller tilpasse meg de på studiet mer?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no! Så leit å lese at du har det vanskelig nå.

Det er vondt å føle seg avvist og ignorert, særlig når du allerede kjenner på sosial angst og bruker mye energi på å utfordre deg selv. Samtidig har du ikke gått så lenge på det nye studiet. Det kan ta tid å finne sin plass i et nytt miljø, og det kan også hende at du ennå ikke har møtt de menneskene du passer best sammen med.

Det er også helt mulig å føle seg ensom selv om man er omgitt av mange mennesker. Ensomhet er en naturlig følelse som ofte forteller oss at vi har behov for mer tilhørighet og kontakt med andre. Selv om følelsen er vond, betyr ikke det at situasjonen kommer til å være slik fremover.

Når det gjelder å bli mer inkludert, kan det være lurt å ta små, konkrete initiativ. Prøv å finne én eller to personer på studiet som virker hyggelige, og ta kontakt flere ganger. Sett deg ved siden av dem, bli med i samtalen, spør om de vil spise lunsj sammen eller lese sammen.

Det viktigste å vite er at du ikke trenger å tilpasse deg ved å forandre deg eller late som du er noen andre for å få venner, vær deg selv! Vær nysgjerrig på andre, vis interesse og våg å dele litt av deg selv. Vennskap handler om at begge parter får mulighet til å bli kjent med hverandre.

En god start kan være å begynne å snakke litt med én eller to studenter du synes virker hyggelige. Det kan være så enkelt som å spørre om noe i timen eller kommentere noe de snakker om. De fleste liker å få spørsmål:)

Kanskje du kan finne en organisasjon eller studentaktivitet som du liker? Å bli med på noe i fritiden kan gjøre at du blir kjent med noen, til og med noen du har noe til felles med. De fleste studiesteder har ulike aktiviteter og idrett som man kan melde seg på.

Siden du forteller at du har sosial angst og at dette tar mye energi, synes jeg også det er viktig at du snakker med noen. Du kan snakke med studenthelsetjenesten eller helsestasjon for ungdom. De aller fleste studiesteder har også en hjelpetjeneste for studentene. Da kan du få hjelp både med den sosiale angsten og med hvordan du kan ta små, konkrete steg sosialt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.9.2026