Hva skjer om jeg drikker mass gainer til frokost og trener på ettermiddag?

Hei og takk for spørsmål 😊

Hvis jeg tolker spørsmålet ditt riktig lurer du på om det er noen ulempe ved å drikke mass gainer sammen med frokosten og trene på ettermiddagen. Mass gainer brukes til vektøkning da det inneholder en relativt stor mengde kalorier. Hvis du drikker dette sammen med frokost vil jeg tro at du blir ganske mett, og avhengig av aktivitetsnivået ditt og matinntaket ditt resten av dagen vil du oppnå vektøkning.

Det er litt vanskelig å si noe konkret om hvordan måltidet på morgenen vil påvirke treningsøkta på ettermiddagen. Om dette er hensiktsmessig eller ikke kommer an på hva du mener med “ettermiddag” og når du spiser frokost. Ser du for deg å bare spise frokost + mass gainer, og så ingenting før trening på ettermiddagen? Hvis det for eksempel kan gå så mye som 7-8 timer mellom måltidene dine vil du antagelig ha problemer med å konsentrere deg og få maksimalt ut av treningsøkten din. Da kan du risikere at kvaliteten på treningsøkten din reduseres. For noen går det fint med lang tid mellom måltider, mens for andre vil dette være alt for lang tid uten inntak av næring, og så mye som 7-8 timer vil antagelig påvirke de aller fleste. Siden duskriver at du skal ha en treningsøkt tenker jeg det kan være lurt med noe mer næring før økta hvis det har gått mange timer siden sist. Hvis du likevel ikke har spist noe mellom frokost og treningsøkten på ettermiddagen er det i hvert fall lurt å innta et godt måltid med karbohydrater og protein ganske raskt etter treningsøkta. Da trenger du nemlig å fylle på karbohydratlagrene dine, og proteinet trengs for å bidra til muskeloppbyggende prosesser. Dette er viktig for å fortsette å fungere både i hverdagen og på trening, og for å få resultater fra treningen.

Til slutt er det også viktig å huske på at slike pulver ikke er spesielt næringsrike og inneholder lite mineraler og vitaminer som det er veldig viktig at du får i deg. Derfor er det bra at du skriver at du også spiser frokost, men det er aller best hvis du klarer å få i deg flere kalorier fra den vanlige maten du spiser, i stedet for mass gainer og proteinpulver. 

Håper det var svar på spørsmålet ditt :) Ta gjerne kontakt med oss på her om du har flere spørsmål.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no