Hvordan kan jeg bli kvitt magefett fortest og enklest mulig?

Jente, 13

Jeg er snart 13. Jeg veier 61 kg for en måned tit siden veide jeg 63 kg. Jeg er nå 167. Jeg bryr meg ikke så veldig mye om og gå ned i vekt men jeg kunne veldig gjerne tenke meg og miste mye av magefettet mitt. Jeg har målt midjen min i dag og det kom på 92cm. Når jeg er med de andre jentene i klassen min i dursjen etter gym ser jeg at de er tynne. De er helt flate fra puppene og ned til tissen. Det vil jeg og. Jeg vet at alle er forkjellige og at jeg er som jeg er men jeg vil ha lik mage som de. Då kan jeg se finere ut i bikini, i dursjen, og kan bruke magetopper. Nor jeg sitter kommer det store hare pølser med magefett. Hvordan kan jeg bli kvitt dette på fortest og enkleste måte?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Når du er i puberteten og kroppen er i vekst er det ikke anbefalt å gå ned i vekt, spesielt ikke når du har en vekt som er helt normal for en 13-åring på 167 cm. Allikevel er det fort at man sammenligner seg med andre og dermed bli mer kritisk og mer usikker til sin egen kropp.

I puberteten er en av tingene som skjer at man får mer fett på kroppen. Noen får mer fett på lår, hofter, mage eller rumpe. Det er helt naturlig og går som regel vekk etter hvert som puberteten er over.

Det er ikke mulig å bestemme hvor på kroppen man skal miste fett. Det er heller ingen rask måte å miste fett på. Ved å trene regelmessig og gjøre noen små grep i kostholdet kan man likevel merke endringer. Både styrke- og kondisjonstrening er bra for helsen og kroppen. Å kutte ned på søtsaker, brus og energidrikker er fornuftige kostholdsendringer. Ha maks én dag i uka med slike utskeielser. I tillegg er det god helsegevinst i å følge generelle kostholdsanbefalinger.

Tenk at du er god nok og fokuser heller på det du er fornøyd fremfor det du ikke er fornøyd med. De fleste andre er mest opptatt av seg selv og legger ikke merke til hvordan andre ser ut.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 26.3.2023