Er det noe jeg kan si/gjøre for å vise mer empati over melding?

Hei! Så fint at du skriver inn til oss, og ønsker å bli en bedre kjæreste. I følge store norske leksikon så er empati "evnen til å oppdage og erkjenne andres følelser og tanker. Emosjonelt handler empati om å se andres følelser, det være seg redsel, tristhet, sorg eller andre følelsesmessige tilstander. Kognitivt vil empati handle om å kunne sette seg inn i den andres opplevelse av en situasjon. I begge tilfelle hører det gjerne med en passende respons fra observatøren, eksempelvis at man trøster den man ser ikke har det bra, eller at man hjelper den som er i nød.”

I ditt tilfelle så tenker jeg det å være oppmerksom på hvordan hun har det, og vise støtte ved å møte henne følelsesmessig. Her er noen forslag til ting du kan si:

Jeg hører at det har vært mye i dag. Det hørtes slitsomt ut.

Jeg kunne ønske jeg var der med deg og ga deg en god klem.

Jeg synes du er kjempe tøff jeg, jeg hadde syntes det var vanskelig.

Det må ha vært slitsomt, er det noe du kan gjøre for å få det bedre?

Kan du fortelle litt mer? Jeg forstår ikke helt, men jeg vil gjerne forstå mer av hvordan du har det?

Nå er ikke jeg deg, men hvis det hadde vært meg hadde jeg vært ... (fyll inn det som passer)

Strekk hånden din ut litt til venstre, litt til, og litt til. Kjenner du min som strekker seg etter din? Selv om jeg er langt borte?

Jeg vet ikke hva jeg skal si eller gjøre nå; kan du hjelpe meg litt, med å fortelle meg hvordan jeg kan være her for deg?

Dette ble litt mye å ta over meldinger, og jeg tror det er lett å misforstå hverandre. Kan vi heller snakke om det når vi sees?

Når du viser tilstedeværelse, interesse og engasjement så viser du kjæresten din at du bryr deg og vil lytte til henne.

Det er vanskelig å uttrykke ting når man er langt unna, og det hender at man misforstår hverandre eller ikke fanger opp nyansene i det. Vi trenger ofte litt forskjellige ting, og det er ikke alltid enkelt å vite helt hva man skal si å gjøre. Da kan det være greit å spørre den det gjelder - hva som passer best for dem. For eksempel i ditt tilfelle, så viser det bare at du vil gjøre det beste for å være der for henne.

Kanskje viser du empati allerede, og er god på å bemøte henne? Men at hun trenger enda mer trygghet? Eller så kan det være at du trenger å øve opp den siden i deg, slik at den blir mer fremtredende.

Bare det å sende inn spørsmål til oss, viser jo at du har empati for kjæresten din og ønsker at hun og dere skal ha det bra.

Jeg tror det kan være godt å snakke med noen om det også, slik at du ikke føler deg alene om det. Chatten under kan være godt å ha her. Så kan du også oppsøke helsestasjon for ungdom hvis du ønsker det. Jeg har også lagt ved artikler som kan være gode å lese.

Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.