Avbryter andre og er frekk. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du tar opp dette spørsmålet med oss.

Det kan være vanskelig for oss å si nøyaktig hva det er som gjør at du avbryter andre, at du ikke klarer å vente til det blir din tur, om det kommer av noe som kan forklare det.

Du kjenner selv at det er ubehagelig hvor ekstremt lett du har for å avbryte folk når de snakker, at du til og med kan være frekk og spydig i slike situasjoner.

Du viser med spørsmålet ditt at du selv forstår at dette er et problem, noe som gjør det vanskelig for deg i sosiale settinger. Da har du allerede et godt utgangspunkt for å trene på å ikke avbryte andre. Du kan trene på å tåle litt fysisk ubehag og at du ikke alltid får sagt det du vil si.

Faktisk er det helt greit å ikke få sagt det du skal si, om det er frekke kommentarer eller spydigheter.

Motsetningen til å avbryte er å lytte. Det kan du øve deg på. Det krever selvfølgelig å tåle eget ubehag ved å holde tilbake det du kjenner du bobler over med. Men ved øvelse går ubehaget gradvis over.

Her er noen tips til hvordan bli en bedre lytter:

• Tenk igjennom hva du ønsker å si. Hva er det du vil fortelle, og hva er det viktigste? Trenger du egentlig å si det?
• Når passer det at du sier det? Kan du vente med det, eller må du si det nå?
• Prøv å se hva som skjer hvis du er litt roligere, og snakker litt roligere. Da er det enklere å formidle det du ønsker å fortelle.
• Prøv å vent til det er din tur til å snakke. Din tur vil komme.
• Snakk med de rundt deg at du gjerne ønsker å forbedre dine evner til å være en god og tilstedeværende lytter.
• Prøv ut i en samtale, hvordan det er hvis du er litt mer stille og tilbakelent.
• Tenk etter; tror du den andre som snakket var ferdig med å snakke nå, eller hadde de mer å si?

Når du øver på å være tilbakelent og vente på tur, må du tåle å kjenne på det fysiske ubehaget og akseptere det.

Det er nervesystemet ditt som er aktivert når dette skjer. Da kan det hjelpe å ta et dypt pust gjennom nesen, hold den inne litt og pust rolig ut gjennom nesen.

Ikke vær for hard eller dømmende mot deg selv. Husk at det tar tid å øve opp nye ferdigheter. Du kan klare det.

Om du ønsker kan du oppsøke noen å snakke med som kan hjelpe deg med å finne gode måter å gjøre deg til en bedre samtalepartner.

Om du går i behandling for depresjon, angst, stress, OCD og indre uro, vil jeg anbefale deg å ta opp dette som tema i samtaler med behandler.

Alternativ er å oppsøke helsestasjon for ungdom. Der vil du møte fagfolk som kan være til hjelp for deg og som eventuelt vurdere om du bør henvises til spesialisthelsetjenesten.

Du finner mer informasjon i artiklene jeg har lagt ved til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no