Er blått lys fra skjerm dårlig for søvnen?
Gutt, 14
Mamma sier at man ikke skal være på skjerm minst to timer før du skal legge deg men når jeg ser på mobilen så blir jeg kjempe trøtt og til slutt klarer jeg ikke å holde øynene åpne, så når jeg ikke får sove så jeg jeg på en youtubevideo eller en film og sovner fortere enn jeg hadde gjort uten. Men mamma blir dritsur og sier at hun tar mobilen min eller slaå av internettet hvis jeg gjør dette. Men jeg sover helt fint i 7 til 8 timer med mobil. Og så klart tror hun at det kommer farlig stråling fra mobilen som påvirker hjernen, huden og søvn. Jeg har spurt dere før og vet at det med stråling ikke er farlig men er dette med blått lys og sånt dårlig for søvnen? Og forresten og jeg to venner som gjør det samme som meg når de ikke får sove
Svar
Hei
Det har blitt gjort forsking som viser at barn/ungdom som bruker smarttelefon eller nettbrett rett før sengetid, har betydelig økt risiko for dårlig søvn og tretthet på dagtid.
Dette har blitt gjort studier på 125.000 barn og forskerne fant en klar sammenheng mellom det å se på skjerm og søvnproblemer. Nettbrett og smarttelefoner ble koblet til redusert søvnkvalitet og søvnighet på dagtid.
Nå gjelder dette generelt, det betyr at det nødvendigvis ikke gjelder alle. Så det kan være helt riktig at du ikke opplever det sånn nå.
Forskerne i studiene som har blitt gjort anbefaler tiltak som kan redusere tilgangen og bruken av smarttelefon/nettbrett/medier. Foreldre lærer ofte dette fra blant annet helsepersonell og ulike kurs om nettvett. Så din mor vil deg nok bare vell. Selvom du blir trøtt og sover godt i dag, så handler det også om å etablere gode rutiner for å fremme søvn.
Det blå lyset er ikke farlig, men det blålige lyset fra mobilen, nettbrettet, flatskjermen eller laptopen kan forstyrre hjernens naturlige, kjemiske balanse når det kommer til søvn. Så mange sliter med å finne søvnen når de har vært på smartelefon og nettbrett før sengetid.
Foreldre har lov til å fjerne mobil og nettbrett fra soverommet til barna sine på kveldene. Mange ungdom misliker dette, men foreldre har lov til dette i kraft av sin oppdragerrolle.
Jeg skjønner at du kjenner på en frustrasjon og at du opplever det som urettferdig og så videre. Det er veldig vanlig at foreldre har regler for barna/ungdommene sine, så det er nok flere i klassen din som har regler for dette hjemme. Kanskje ikke alle forteller alt?
Ønsker deg alt godt!
Hilsen Helsesykepleier
Besvart: 28.12.2022
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål