Når fraværsgrensa krasjer med psykisk helse – hva bør du gjøre?

Jente, 18

Hei! Jeg er i en kjip situasjon og kommer til å nå fraværsgrensa grunnet psykologtimer. Jeg er livredd for å forsove meg og stryke etter å ha nådd 10%, og har allerede begynt å falle tilbake i tvangsmønstere før sengetid pga. stresset. Jeg føler at jeg har to valg: slutte hos psykolog, ikke nå fraværsgrensa, men ødelegge karakterene mine grunnet angst, eller: gå til psykolog, nå fraværsgrensa, ikke klare å sove, og dermed ødelegge karakterene mine likevel! Foreldrene mine vet heller ingenting, og psykologen min støtter meg i det. De kommer også til å lure på hvorfor jeg ikke lenger kan ta kjøretimer. Jeg lærer fort og er egentlig flink på skolen, men klarer ikke følge ordentlig med i timene. Så jeg tror det også vil gå utover karakterene mine dersom jeg må ta av egen leksetid for å dra til psykologen. Det er mer til historien, men jeg har få ord å skrive på. Jeg klarer bare ikke å se hvordan jeg skal balansere fraværsgrensa og psykisk helsehjelp. Hva bør jeg gjøre for å løse dette?

Svar

Hei!

Skikkelig tøff er du ! Psykisk helsehjelp er gyldig grunn til dokumentert fravær, og timer hos psykolog kan dokumenteres slik at de ikke teller på 10-prosentgrensa, så du trenger ikke velge mellom helsa di og skolen. Det du bør gjøre nå er å snakke med rådgiver eller kontaktlærer så raskt som mulig og vise dokumentasjon fra psykologen, for skolen har plikt til å ta hensyn til dette og finne løsninger før situasjonen blir kritisk. Det er også lurt å involvere foreldrene dine, selv om det føles vanskelig, fordi de kan støtte deg praktisk og juridisk når det gjelder fravær, kjøretimer og dialog med skolen. Stress, søvnproblemer og tvangstanker er tydelige tegn på at belastningen er for høy, og å slutte hos psykolog for å “redde” fraværet vil mest sannsynlig gjøre både helsa og karakterene dårligere over tid. Regelverket fra Utdanningsdirektoratet og Opplæringsforskriften er tydelig på at dokumentert fravær av helsemessige grunner ikke skal føre til tap av karaktergrunnlag, elever har rett til nødvendig helsehjelp uten å bli straffet faglig. Du er ikke svak, lat eller vanskelig – du står i noe som er reelt krevende, og det finnes faktisk løsninger når riktige voksne blir koblet på.

Håper du ber om hjelp ❤️

Mvh

Rådgiver og karriereveileder

Besvart: 31.1.2026