Hva jeg jeg gjøre for å stoppe med selvskading? Blir BUP innblandet?

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss her i ung når du ikke har det noe godt.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt.

For å ha størst sannsynlighet for å klare å slutte med selvskading er det lurt å finne andre måter å regulere seg på, altså andre ting å gjøre når selvskadingstrangen melder seg. Du må finne ut av hva som passer for deg men jeg kan gi tips.

Forsøk å finne noe som distraherer deg når trangen er verst. Det kan være å gå ut av rommet og inn i rommet der noen andre sitter. Eller gå ut av huset. Få frisk luft, gå gjerne en tur med ganske høyt tempo.

Du kan ta en varm eller kald dusj. Bruk isbiter på huden heller enn å skade deg. Du kan høre på musikk, se serier, game, pusle puslespill, tegne, skrive dagbok/skrive ned følelser. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Du har snakket med helsesykepleier, men stoler ikke på henne fordi hun involverte mammaen din. Det er uheldig at hun har snakket med mammaen din uten å gi beskjed til deg først. Samtidig har hun nok vurdert at hun er pliktig til å opplyse mammaen din om dette fordi det er såpass alvorlig.

Selv om det kan kjennes vanskelig å involvere foreldrene sine er de ofte gode støttespillere og ofte en viktig del av behandlingen.

Henvisning til BUP kan være aktuelt dersom du strever mye og hjelp/oppfølging i kommunen/førstelinjen ikke kommer noen vei. Da må du sammen med foreldrene dine bestille en time hos fastlegen din der dere forteller hvordan du har det, hvor lenge du har hatt deg sånn, hvordan det påvirker hverdagen din og hva slags hjelp som er forsøkt. Helsesykepleier kan gjerne skrive et vedlegg du kan ta med. Det er fastlege som henviser deg til BUP, men foreldrene dine må samtykke til at henvisningen sendes.

Jeg ønsker deg masse lykke til og sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog