Har det vanskelig og vet ikke hva jeg bør gjøre?

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss og forteller hvordan du har det.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Følelsen av å ikke ha kontroll og bli overveldet av stress og vonde følelser. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke opp klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Det er derfor viktig at du får hjelp.

For å ha størst sannsynlighet for å klare å slutte med selvskading er det lurt å finne andre måter å regulere seg på, altså andre ting å gjøre når selvskadingstrangen melder seg. Du må finne ut av hva som passer for deg men jeg kan gi tips.

Forsøk å finne noe som distraherer deg når trangen er verst. Det kan være å gå ut av rommet og inn i rommet der noen andre sitter. Eller gå ut av huset. Få frisk luft, gå gjerne en tur med ganske høyt tempo.

Du kan ta en varm eller kald dusj. Bruk isbiter på huden heller enn å skade deg. Du kan høre på musikk, se serier, game, pusle puslespill, tegne, skrive dagbok/skrive ned følelser. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det er ofte vanskelig å skulle snu dette selv og jeg tenker det bli viktig at du kontakter noen som kan hjelpe deg med å håndtere dette på en bedre måte. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som møter ungdom som har det vanskelig hver eneste dag. Her vil du få god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog