Kan man bli dårligere til å prate med venner?

Hei jente 14 år.

Det du beskriver er helt normalt. Det handler ikke så mye om å miste sosiale ferdigheter, men mer om at de kan bli litt rustne hvis man ikke bruker dem like mye. Når man endrer vaner, for eksempel trekker seg litt tilbake eller henger mer med én venn, kan det føles vanskeligere å ha flyt i samtaler med andre. Det betyr ikke at du ikke kan bli god til å prate med vennene dine igjen, det er noe som kan trenes opp igjen.

Et godt sted å starte er å prøve å ha små, målrettede samtaler med vennene dine om ting dere har felles interesse for, som serier, hobbyer eller spill. Å stille åpne spørsmål (som man ikke kan svare bare ja eller nei på) som hva har vært høydepunktet ditt denne uka, eller hva synes du om det som skjedde i programmet, kan gjøre at samtalen føles mer balansert, og gir deg mulighet til å legge til noe selv. Tenk også tilbake på hva som fungerte før; kanskje var det vitser, spill eller felles prosjekter som gjorde det enkelt å prate. Det kan hjelpe å begynne med små doser av det igjen.

Det kan også være fint å være ærlig med vennene dine. Du kan for eksempel si at du føler at du har blitt litt dårligere til å snakke med folk og spørre om de kan inkludere deg mer i samtalene. Mange vil synes det er fint at du er åpen og vil hjelpe deg.

Til slutt hjelper det å øve på småprat hver dag, for eksempel med klassekamerater, naboer eller i grupper på nett, slik at hjernen holder samtaleferdighetene ved like. Det viktigste å huske er at det ikke handler om å alltid være morsom eller ha noe å si, men å vise interesse og være til stede i samtalen.

Jeg håper dette føles bra for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no