Jeg orker ikke leve lenger. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du går i gjennom en vond periode, og jeg synes du er sterk som deler disse tankene med oss. Det er mange som opplever i perioder hvor ting er tungt at de får tanker om å avslutte livet. 

For de fleste handler selvmordstanker ikke om at man ønsker å dø i seg selv, men at man vil at de vonde følelsene skal stoppe. Kjenner du deg kanskje igjen i dette? Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet, også når det gjelder skolen og livet generelt. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det.

Midt i alt dette er viktig at du vet at du er verdifull og unik, og at det det finnes hjelp å få for å føle seg bedre igjen! Ofte er det slik at man ikke ser løsninger når man har det vanskelig, og da er det nyttig å få råd og støtte fra andre for å komme seg ut av de negative tankene. Derfor er det viktig å vite at det hjelper å prate med noen, for jeg er helt sikker på at du har mange muligheter til å leve et godt og noen som er glad i deg.

Siden du har så sterke negative tanker nå anbefaler jeg at det første du gjør nå er å dele disse tankene dine med en voksen. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, men hvis du synes det blir lettere å starte med noen andre er det flere andre du kan kontakte. Det kan for eksempel være en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. De har lang erfaring med ungdom som er i samme situasjon som deg, for eksempel om selvmordstanker. Der kan du også få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog for å undersøke din mentale helse.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted og vise det til en voksen. Du kan også gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no.

Jeg skal her gi deg noen telefonnummer hvor du kan få kontakt med voksne som kan gi råd og høre på hva som er vanskelig i livet. Min anbefaling er at du ringer i dag, siden det høres ut som du har det vanskelig nå. Alle nummerne er åpne hele døgnet og du kan trykke på hver link under for mer informasjon:

• Legevakten på 116 117. Hvis du trenger rask legehjelp, er det lurt å ringe dette nummeret.
• Mental helses hjelpetelefon på 116 123.
• Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.
• Kors på halsen på 800 333 21. Åpent frem til kl. 22.

Du kan lese mer om hvordan takle selvmordstanker her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at de vonde tankene ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det. Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no