Hva er kreatin og er det farlig?

Jente, 16

Hei, jeg er en jente på 16 som er opptatt av trening. Jeg vil begynne med Creatine men vet ikke om det er lurt og hvilke påvirkninger du kan få..har hørt forskjellige meninger. Hadde det vært lurt? Er det doping? Hva er egt Creatine?

Svar

Hei!

Kreatin er først og fremst et stoff som dannes naturlig fra aminosyrer i kroppen vår. Kreatinet bindes til en fosfatgruppe - kreatinfosfat - i muskelcellene og virker som et lite, men svært hurtig tilgjengelig energilager.

Her kan du lese om kreatin.

Som du ser er det stoff som vi selv produserer, dermed er det egentlig ikke nødvendig å ta kreatin. Veldig mange vil ikke ha effekt av kreatin.

Vi i ung anbefaler ikke å ta kreatin nettopp på grunn av dette. Hvis du allikevel vil ta kreatin er det viktig å være sikker på at leverandøren er trygg. Kreating er ikke ulovlig.

Du kan fin få i deg det du trenger av næring gjennom vanlig mat :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 29.1.2023