Gir kreatin muskelvekst?

Hei!

Kreatin øker mengden kreatin i muskulaturen, og kan gi økt kraftutvikling i øvelser med maksimal intensitet og kort varighet. Den akutte vektøkningen i begynnelsen av kreatinsupplementering (som regel 1-3 kg), skyldes økt væskeansamling i muskulaturen som en følge av økt mengde kreatin/kreatinfosfat. Så du kan oppleve muskelvekst. Veldig mange vil ikke ha effekt av kreatin.

Kreatin er først og fremst et stoff som dannes naturlig fra aminosyrer i kroppen vår. Kreatinet bindes til en fosfatgruppe - kreatinfosfat - i muskelcellene og virker som et lite, men svært hurtig tilgjengelig energilager.

Her kan du lese om kreatin.

Som du ser er det stoff som vi selv produserer, dermed er det egentlig ikke nødvendig å ta kreatin.

Vi i ung anbefaler ikke å ta kreatin nettopp på grunn av dette. Hvis du allikevel vil ta kreatin er det viktig å være sikker på at leverandøren er trygg. Kreating er ikke ulovlig.

Du kan fin få i deg det du trenger av næring gjennom vanlig mat :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no