Jeg føler meg utestengt og jeg ikke har noen venner. Hjelp?

Hei,

Jeg kan forstå at du er usikker på hva du kan gjøre. Selv om det ikke er din feil at du blir utestengt, så kan du vise at du ønsker å bli mer inkludert ved å ta initiativ til å finne på ting med andre på skolen.

Hvis du opplever å bli utestengt av én eller flere i klassen eller på skolen, så kan det være en god idé å fortelle dem om akkurat det. Si hvordan det oppleves for deg om de holder deg utenfor på skolen. Da får de vite hvordan du opplever dette og samtidig mulighet til å endre seg og inkludere deg mer i tiden fremover.

Det er kanskje lurt å granske litt dine egne tankemønstre når det gjelder denne gjengen. Du skriver at du stresser og at du går bak de andre. Kan du prøve å snu litt på tankene, ikke gå bak fordi du føler at du ikke får være med de. Ta litt mer plass, og vis at du er en del av de. Kanskje de andre tror du foretrekker å gå bak?

Hvis de fortsetter å være ugreie med deg så kan det være lurt å ta initiativ til kontakt med andre i klassen din eller på skolen. Vær hyggelig og vær deg selv, jeg er sikker på at du vil finne deg god venner som deler de samme interessene som deg og som vil inkludere deg, men da må du prøve å bli bedre kjent med de andre i klassen eller på skolen. Bare husk at å bygge nye vennskap kan ta tid, vær derfor litt tålmodig.

Snakk gjerne med læreren din på skolen, slik at læreren din kan sette deg i gruppe med noen du kanskje ikke kjenner så godt fra før så du kan få mulighet til å bli bedre kjent. Det hender ofte at sosiallærer eller kontaktlærere hjelper til ved å dele inn i grupper og gjøre andre tiltak for at elever skal bli inkludert og få seg venner på skolen. Det er ikke alltid ting er like synlig for læreren på skolen, derfor vil jeg råde deg til å dele dette med kontaktlæreren din eller andre, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg til å få det bedre på skolen og i klassen.

Det er viktig å skille mellom det å føle seg utestengt i perioder eller ekskludert i en vennegjeng og mer alvorlig utestenging eller mobbing over tid. Hvis du opplever at du gjentatte ganger blir utestengt fra andre i klassen eller på skolen, og at det å si i fra eller ta initiativ selv ikke hjelper, så er det viktig at du tar opp dette med noen voksne du stoler på. Skolen har plikt til å hjelpe i slike situasjoner.

Ta vare på deg selv i tiden fremover, og prat også med foreldrene dine eller andre voksne om hvordan du har det. Og husk på at det alltid er lov å be om hjelp fra de rundt deg, både familie, lærere, venner og helsesykepleier. Er du i tvil om hva du skal gjøre - be om hjelp.

Vennlig hilsen helsesykepleier