Hva kan jeg finne på i friminuttene for å ikke føle meg utestengt?

Hei!

Takk for at du har skrevet til oss.

Jeg forstår at det kan være vanskelig å finne seg til rette i friminuttene når vennene dine ikke er tilgjengelige. Her er noen tips som kanskje kan hjelpe deg å få en bedre opplevelse i friminuttene:

Finn en aktivitet du liker: Å finne noe du liker å gjøre på egenhånd kan hjelpe deg å føle deg mindre ensom og mer opptatt. Dette kan være å lese en bok, tegne, spille et spill på telefonen (hvis det er lov), eller noe annet som interesserer deg.

Bli med i en klubb eller gruppe: Mange skoler har ulike klubber eller aktiviteter du kan bli med i. Dette kan være en fin måte å møte nye mennesker som deler dine interesser uten at det føles for tidkrevende å få nye venner.

Start samtaler selv: Hvis du ønsker å tilbringe tid med jentegjengen, kan du prøve å ta initiativ til samtaler selv. Start med enkle spørsmål om ting dere har til felles eller ting som skjer på skolen. Vær tålmodig og vennlig, og ikke ta det personlig hvis de ikke alltid svarer like mye.

Heng med andre gutter: Selv om noen av guttene du er med kan være barnslige, finnes det sikkert andre i gruppen som du kan ha en bedre samtale med. Prøv å finne ut hvem du har mest til felles med.

Snakk med lærere eller rådgivere: Hvis du føler deg utestengt eller plaget av kommentarer, kan det være lurt å snakke med en lærer eller rådgiver. De kan hjelpe deg med å finne løsninger og kanskje til og med oppmuntre til mer inkludering i gruppene.

Selvtillit og selvfølelse: Å jobbe med din egen selvtillit kan hjelpe deg å føle deg tryggere i sosiale situasjoner. Dette kan inkludere å finne aktiviteter som gir deg en følelse av mestring, eller å snakke med noen om hvordan du føler det.

Husk at det er normalt å føle seg utenfor av og til, og at det er mange som opplever lignende problemer. Prøv å være åpen for nye opplevelser og vennskap, og gi deg selv tid til å finne ut hva som fungerer best for deg.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no