Ny skole etter 1,5 år med pause!

Jente, 15

Hei, jeg har ikke vert på skolen siden rundt midten av 8 klasse, og har akkurat fått beskjed om skolebytte (etter å ha vært uten skole i 1,5 år) til en skole jeg har litt venner på, men klassen til de eneste jeg er trygge nok på var «ganske full». Det er en stor ungdomsskole med 6 klasser hvert trinn, og det er ingen av de andre jeg kjenner der som jeg føler meg trygge nok på til å si at jeg vil gå i klasse med. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre ettersom jeg blir syk med intense migrener i flere dager som en stressreaksjon og er redd for at jeg skal få et tilbakefall til å ikke klare å gå på skolen her heller, og bli redd for å komme tilbake. Jeg får ganske enkelt venner, men det er sjelden det er gode venner som jeg faktisk liker å være med, men hvis det er noen jeg ikke liker helt 100% er jeg redd jeg for at mister motivasjonen til å gå på skolen helt på den nye skolen og jeg klarer ikke komme tilbake pga mental helse Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres ut som du står foran en ganske stor overgang - og det er helt naturlig å kjenne på både spenning og uro. Etter 1,5 år uten skole er det lett å tenke "Hva om jeg ikke passer inn?" eller "Hva om jeg ikke finner gode venner?". Men sannheten er at mange som starter på ny skole, føler akkurat det samme, selv om de ikke viser det utad.

Det kan være flere grunner til at du kan føle at det er skummelt eller stressende. Du går inn i et miljø der andre allerede kjenner hverandre. Det kan føles som å komme midt i en film der alle andre har sett begynnelsen. Du har ikke fått "øvd" på skolehverdagen på en stund. Da føles alt mer uvant, selv ting som å sitte i klasserom, småprate i friminutt, eller finne frem. Hjernen er programmet til å være på vakt i nye situasjoner. Det er ikke et tegn at noe er galt - bare at du er menneskelig.

Det som kan hjelpe:

Start smått med samtaler: Du trenger ikke å gå rett i em vennegjeng. Det holder å si hei til en person, stille et lite spørsmål ("vet du hvor vi skal nå?), eller gi en enkel kommentar (liker du dette faget?). Slike små interaksjoner bygger bro.

Se etter fiolk som også virker litt nye eller alene. De er ofte glade for at noen tar kontakt.

Bli med på aktiviteter. Hvis skolen har klubber, idrett eller prosjekter, er det en enkel måte å møte folk med felles interesser.

Vær åpen om at du er ny. Mange vil faktisk respektere deg for å si det rett ut - det gjør lettere for dem å inkludere deg.

Gi det tid. Gode vennskap tar ofte litt lenger tid å bygge enn man tror, og det er helt normalt at den første uka bare følelse som overlevelse.

Tenk at du ikke trenger å imponere alle - du trenger bare å være nysgjerrig. Spør deg selv: "Hvem virker hyggelig?" istedenfor "Hva synes de om meg?". Det snur fokus, og folk liker ofte at andre viser genuin interesses.

Håper du fikk litt tips og ønsker deg masse lykke til med første skoledag til uka.

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 14.8.2025