Jeg har venner, men fortsatt ensom!

Jente, 15

Hei. Jeg føler meg veldig ofte ensom, og vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Det er for det meste på skolen jeg føler det sånn, og jeg gruer meg derfor til skolen hver dag. Jeg har følt det sånn i ca ett år nå, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Ekskludering er ikke et problem, for jeg har venner som er snille og sånt, men jeg føler bare aldri jeg klarer å bli nærme nok til å være gode venner, og rett og slett bli prioritert når det kommer til å bli fortalt ting, lage planer, og jeg er bare ikke førstevalget til noen. Det er ganske ensomt når alle jentene i klassen er venner, og alle har sine bestevenner i samme klasse, den eneste som bare har litt gode venner er jeg. Altså, jeg har venner, men er fortsatt ensom veldig ofte. Jeg vil gjerne bare få tips til hva jeg kan gjøre. (Ps, vi skal flytte snart så det er mulighet for å bytte skole, men jeg har noen få små ting jeg veldig gjerne vil beholde, men som kommer til å forsvinne hvis jeg bytter skole).

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at du føler deg ensom, selv om du har venner. Det er ikke uvanlig å føle seg utenfor når de andre har tette bånd, selv om du ikke blir ekskludert. Det kan være vondt, og det er viktig å anerkjenne følelsene dine.

Prøv å reflektere over hva du trenger i vennskapene dine. Hva mangler du? Hvis du føler deg litt oversett, kan det hjelpe å åpne opp med vennene dine. Noen ganger vet folk ikke hvordan du har det før du sier det.

Fokuser på kvalitet i vennskapene, ikke antall. Det er bedre med en eller to nære venner enn mange overfladiske forhold. Bygg på de vennene du føler kan gi deg det du trenger, og prøv å invitere dem til mer personlige aktiviteter.

Utforsk nye interesser og aktiviteter for å møte folk som deler dine interesser. Det kan gjøre det lettere å få dype vennskap, og du får samtidig mer selvtillit.

Når det gjelder å bytte skole, kan det gi en ny start, men det betyr også å bygge nye vennskap fra bunnen av. Tenk på hva som er viktigst for deg før du tar beslutningen.

Husk at ensomhet ikke alltid handler om antall venner. Mange føler seg ensomme selv i vennegjenger. Det handler om nærhet og forståelse. Å snakke med noen du stoler på kan gi deg støtte.

Vær tålmodig med deg selv. Å bygge sterke vennskap tar tid. Ikke vær for hard mot deg selv, og ta små steg for å finne det du trenger.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 11.4.2026