Venninnene mine utestenger meg, tips?

Jente, 16

Jeg har to gode venner i klassen som jeg tror har begynt å utestenge meg litt. Før var det mer oss tre, men nå er det mer de to. På 17 mai skulle vi egentlig gå sammen, men så dro de fra meg da jeg måtte vente fordi jeg skulle ha gnagsårplaster. Da dro de til huset til ho ene, og de lagde masse TikToks og tok mange bilder sammen. På skolen virker det også som om de ikke alltid har så veldig lyst til å være med meg av og til, og jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Når jeg føler de ikke vil være med meg så trekker jeg meg unna. Jeg vil jo være venn med de, men jeg synes det blir vanskelig når det føles som at de utestenger av og til. De pleier heller ikke å spørre om å finne på noe så ofte (de går mer bare de to eller med ei annen i klassen også), men nå som det blir sommer snart så vil de finne på noe for å være med i båten min. Jeg vet ikke helt hva jeg burde gjøre

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er vondt å oppleve utestenging og føle seg ignorert av de som skal være vennene dine.

Det kan være vanskelig, men prøv å snakke med vennene dine om hvordan du føler deg. Fortell dem at du føler deg utestengt og ignorert, og gi eksempler på situasjoner som har såret deg. Det er mulig at de ikke er klar over hvordan deres oppførsel påvirker deg.

Hvis vennene dine fortsetter å utestenge og ignorere deg etter at du har snakket med dem, kan det være et tegn på at disse relasjonene ikke er sunne for deg. Gode venner skal få deg til å føle deg verdsatt og inkludert, ikke ignorert og utestengt.

Selv om det kan være utfordrende, prøv å bli kjent med nye mennesker. Engasjer deg i aktiviteter og klubber som interesserer deg, både på skolen og utenfor. Dette kan hjelpe deg å møte nye venner som deler dine interesser og verdier.

Del dine følelser og opplevelser med en voksen du stoler på, som en forelder, lærer eller helsesykepleier, De kan gi deg råd og støtte, og hjelpe deg med å finne løsninger.

Fokuser på å bygge opp din egen selvtillit. Engasjer deg i aktiviteter du liker og er god på, og prøv å finne glede i å være alene også. Jo mer selvsikker du blir, jo lettere vil det være å håndtere slike situasjoner og finne nye venner.

Prøv å finne venner i forskjellige grupper. På denne måten blir du ikke avhengig av en enkelt gruppe for sosial støtte, og det kan være lettere å finne noen som verdsetter vennskapet ditt.

Husk at du fortjener å ha venner som respekterer deg og behandler deg godt. Det kan ta tid å finne nye venner, men ikke gi opp. Fortsett å være åpen, vennlig og delta i aktiviteter som interesserer deg, så vil du etter hvert finne mennesker som setter pris på deg for den du er.

Del gjerne hvordan du opplever det med noen du stoler på. Det kan være et familiemedlem eller helsesykepleier på skolen/Helsestasjon for ungdom. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg all lykke og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 13.6.2026