Hva kan jeg gjøre for å føle meg mindre ensom i klassen?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er helt normalt å føle seg ensom innimellom, spesielt når ting forandrer seg, som når en god venn bytter skole. Det er vondt å føle seg alene, og det er bra at du vil gjøre noe med det.

Start med små steg mot å bli kjent med noen nye. Du trenger ikke å finne en "bestevenn" med en gang. Noen små ting du kan prøve: sett deg ved siden av noen nye i klassen. Gi et lite kompliment eller spør et enkelt spørsmål ("Hva synes du om den oppgaven?" eller "Skal vi samarbeide?"). Prøv å bli med i en samtale i friminuttet, selv om det bare er i noen sekunder.

Finn noe dere har felles. Folk åpner seg lettere hvis dere har noe til felles. Tenk: Har noen i klassen samme hobby som deg? (gaming, sport, tegning, musikk?). Kan du bli med i en klubb, gruppe, eller et valgfag der du kan møte folk med like interesser?

Snakk med en lærer eller helsesykepleier. Du er ikke alene om å ha det sånn – og lærere (eller helsesykepleier på skolen) kan hjelpe. Kanskje de kan legge deg i grupper med andre elever du kan passe bedre sammen med. De kan også hjelpe med å legge til rette for sosiale aktiviteter.

Utvid sirkelen din litt utenfor klassen. Hvis det er vanskelig å finne noen du liker i klassen, prøv å snakke med elever i andre klasser eller trinn. Bli med på fritidsaktiviteter (f.eks. dans, kor, fotball, kodeklubb – hva som helst du liker!) Være mer aktiv på Discord eller andre trygge nettplattformer hvor du kan møte folk med samme interesser.

Ikke tro på tankene som sier at du er "feil". Når man er ensom, kan hodet begynne å si stygge ting som: "Ingen liker meg" eller "Jeg passer ikke inn." Det er ikke sant – det føles bare sånn akkurat nå fordi du er i en vanskelig situasjon. Du har like mye verdi som alle andre, selv om det ikke alltid føles sånn.

Mange ungdommer føler det samme, selv om det ikke alltid synes på utsiden. Det betyr ikke at noe er galt med deg. Det betyr bare at du er i en periode der du trenger litt mer støtte og det er helt greit.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier