Er alene i friminuttene og føler meg utestengt. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg og at du er usikker på hva du kan gjøre. Det kan føles vondt å bli stående alene eller føle at man ikke er inkludert.

Men det er godt å høre at det ikke alltid er sånn, og at du også har noen som er vennene dine. Har du fortalt vennene dine hvordan du har det? Om dere prater sammen, kan dere kanskje klare å finne ut av måter å være sammen på hvor alle føler seg inkludert.

Er det felles aktiviteter som arrangeres i friminuttene som du kan være med på? Som for eksempel fotball, basket, kortspill eller annet? Friminuttene kan ofte føles lettere dersom man har en aktivitet å være med på. Om det er noe du liker å gjøre som flere kan være med på, kan du foreslå (via voksen på skolen eller elevrådet) å starte det som ny aktivitet i friminuttene?

Om du ser deg litt rundt, kan du oppdage andre i klassen eller på skolen som heller ikke har noe å gjøre i friminuttene. De vil helt sikkert bli glad om du sier hei eller tar initiativ til å gjøre noe sammen. På den måten kan du bli kjent med nye og få flere å være sammen med.

Som nevnt over er det ting du kan gjøre selv for å få det bedre. Men det kan også være fint å få hjelp fra voksne. Jeg synes uansett du skal fortelle læreren din om hvordan du har det. Det er viktig at du blir tatt på alvor og opplever å ha det bra på skolen. Læreren kan hjelpe deg (og vennene dine) til å finne ut av dette på en god måte. Læreren kan for eksempel gjøre tiltak i klassen i forhold til inndeling av grupper og samarbeidspartnere slik at alle føler seg inkludert.

Du kan også ta kontakt med andre voksne på skolen som helsesykepleier, miljøterapeut, sosiallærer eller andre. Det viktigste er at du får støtte og hjelp til å få det bedre.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no