Hvordan slutte gradvis med røyk?

Hei

Så bra at du ønsker hjelp til å slutte å røyke, for det er jo som du selv sier ikke bra for deg.

Det er mange måter å slutte og røyke på og det er ikke noe rett eller galt. Siden det er flere som spør om hjelp til røykeslutt har vi samlet 5 tips i denne artikkelen som kan gjøre det lettere å slutte å røyke:

• 1. Bli motivert
• 2. Bestem deg for å slutte
• 3. Legg en plan for å holde ut den første tida
• 4. Belønn deg selv
• 5. Ikke prøv å røyke igjen

Det finns en app som heter slutta.no som er gratis å last ned. Der får du tips og motivasjonsmeldinger. Denne appen har hjulpet mange mennesker å slutte å røyke.

Noe som og kan hjelpe er å tenke på hva du påfører kroppen din. Tenk at du faktisk inhalerer røyk rett ned i lungene og som ødelegger deg sånn. Og alle sykdommer som du mye lettere kan få som røykere.

Så er det å ta et regnestykke på hva det vil koste deg i året om du fortsetter å røyke. Du sier at du røyker ca 7-8 sigaretter pr dag, det blir ca 2555 stk sigaretter på et år. En pakke sigaretter koster ca 150 kr. I året betaler du over 19000 kr for å røyke 7 sigaretter per dag. Det er mye penger det som er så ødeleggende for helsen din.

Når man blir avhengig av noe så mister man gjerne effekten. Det er slik det er med avhengighet både når det gjelder nikotin og alkohol.

Det er flott at du har bestemt deg for å slutte.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no