Jeg har frykt for å gå ut når jeg er alene

Hei,

Så fint at du klarer å sette ord på det som er vanskelig ved å skrive til oss.

Det kan være flere grunner til at man synes det er vanskelig å være ute. Noen kan være redd for å gå ut av døren hjemme, uavhengig om det er andre mennesker ute eller ikke. Noen kan være redd for å gå ut blant andre fordi de er redde for hva andre skal tenke og tro, mens noen kan føle på et ubehag med å være på et sted med mange mennesker fordi man ikke kommer seg unna.

Å ha et friår hvor du har blitt ekstra isolert fra andre kan føre til at slike følelser har blitt forsterket hos deg. Da er det veldig fint at du øver på å være i slike situasjoner for å lære kroppen din at det ikke er farlig selv om det er ubehagelig.

Jeg vil anbefale deg å trene på å dette ved å oppsøke situasjoner du frykter og prøve å kjenne igjen tankene som kommer inn i bevisstheten din og tenke på hva du tror vil komme til å skje. Å "rømme" fra situasjonen mens det verste ubehaget pågår kan føles fint på kort sikt, men det vil bidra til å opprettholde ubehaget neste gang en lignende situasjon oppstår.

Jeg vil anbefale deg å prøve noen av selvhjelpsverktøyene som er tilgjengelig her på ung.no. De kan forklare mer om spesifikke teknikker og øvelser i forbindelse med dette.

Hvis du føler at problemet vedvarer vil jeg anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din for å snakke med noen som kan gi enda tettere oppfølging.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no