Jeg vil vite hvorfor jeg føler meg sånn her og hvordan jeg skal bli bedre

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Å sette ord på vanskelige tanker og følelser er første steg når man ønsker forandring. Så på mange måter kan du tenke at du allerede har begynt på prosessen med å få det bedre!

Følelsene dine er helt forståelige gitt situasjonen du beskriver med mobbing, ensomhet og mangel på støtte hjemme. Selv om du føler deg utestengt og alene er det viktig å huske at det finnes hjelp å få. Her er noen råd for hvordan du kan begynne å føle deg bedre:

1. Snakk med noen: Selv om det kan være vanskelig, er det viktig å snakke med noen om hvordan du har det. Jeg forstår at det er vanskelig å kontakte helsesykepleier på skolen når du ikke kjenner dem, men det er deres jobb å snakke med ungdommer og de har mye erfaring med dette. Hvis du tør å ta kontakt er jeg sikker på at du vil få en god opplevelse. Du kan også kontakte fastlegen din for å få tips og råd.

2. Endre fokus: Ofte når man er trist prøver man å finne årsaken ved å tenke på hvorfor man har det slik og hvorfor det har blitt slik. Men noen ganger kan det hjelpe å snu litt om på det og se etter løsninger, og heller tenke: hvordan vil jeg ha det og hva kan jeg gjøre for å komme dit?

3. Finn aktiviteter du liker: Når man føler seg trist kan det være lurt å gjøre aktiviteter eller hobbyer som gir glede og hvor man kan møte nye mennesker. Prøv å gjøre en fysisk aktivitet hver dag i tillegg til at du spiser nok og får nok søvn.

4. Prøv et selvhjelpsverktøy: Se på selvhjelpsverktøyene som er tilgjengelig på ung.no for å lære mer om depresjon og angst og hvordan negative tanker kan påvirke ulike områder i livet.

5. Vær tålmodig med deg selv: Gi deg selv tid til å få det bedre. Endring skjer ikke på en dag, men etter noen uker vil du kunne begynne å merke forskjell.

Husk at det er håp, og at det finnes mennesker som bryr seg om deg og vil hjelpe deg gjennom dette. Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no