Har mange tanker i hodet,klarer ikke å konsentrere meg. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Hei i det siste åre har mye skjedd jeg har begynt på ungdomsskolen og bestevennen min har bytta skole jeg sliter med å følge med å konsentrere meg i timene og hater skolen jeg føler meg annerledes jeg synes selv at jeg ikke trives og har mange lærere som er litt strenge unntatt en lærer hun er grei men hun skal ikke være lærer mer jeg har ikke mye selvtillit og vil ikke gå på skolen samtidig er jeg veldig sjenert og klarer ikke å delta i mange samtaler jeg gikk på fotball i tre år også slutta jeg og nå etter et halvt år har jeg begynt igjen men jeg synes det var gøyere før og føler at jeg ikke passer inn der heller har egentlig bare lyst til å slutte igjen jeg har også fått veldig mye energi og klarer ikke å stå eller sitte lenge før jeg må bevege meg jeg har tatt kontakt med en helsesøster og læreren som skal snart slutte føler at ingenting skjer hva skal jeg gjøre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du tar kontakt! Dette høres veldig slitsomt ut for deg.

Du er virkelig ikke alene om å føle det sånn i den alderen du er i. Det skjer store endringer i hjernen, man kjenner på mange følelser man ikke har kjent så ofte, og mange opplever å bli urolige og føler at det er vanskelig å konsentrere seg. Mange strever også med å passe inn, fordi man endrer seg selv, men også de andre rundt endrer seg, og man blir opptatt av ulike ting.

Det viktigste du kan gjøre, er å snakke med noen. Det er veldig fint at du har snakket med lærer og helsesykepleier, men dumt at læreren din skal slutte. Jeg håper at du fortsetter å snakke med helsesykepleier. Er det noen andre voksne på skolen eller hjemme du føler deg trygg på som du kan snakke med? Dersom du er trygg på foreldrene dine, kan du be dem om å ha et møte med skolen sammen med deg. Ledelsen ved skolen bør være med, sånn at du kan fortelle hvordan du har det, og de kan passe på at du får hjelp etter at læreren din slutter.

Her er noen andre tips til deg:

- Få hjelp til å sortere tankene dine ved å snakke med noen. Du kan også gå til helsestasjon for ungdom i din kommune.

- Snakk pent om deg selv og til deg selv: "dette er vanskelig for meg, men jeg får det til".

-Tenk på en positiv ting i livet ditt hver morgen og hver kveld. Si det høyt.

-Finn en fritidsaktivitet du liker. Det må ikke være fotball hvis du ikke trives.

Håper dette var til hjelp!

Hilsen

Pedagogisk-psykologisk rådgiver i samarbeid med ung.no

Besvart: 21.10.2021