Hvorfor holder vennene mine meg utenfor, og hva skal jeg gjøre?

Hei gutt 19 år.

Takk for at du skriver. Det var leit å lese det du forteller. Jeg kan godt forstå at du er både lei deg, skuffet og føler deg utrolig ensom akkurat nå. Det å sitte alene og se at alle kompisene dine er samlet på fest, samtidig som du opplever at du bevisst er holdt utenfor, må være veldig vondt. Når de i tillegg sender deg snapper fra festen, kan det nesten føles som om de ønsker å vise deg at du ikke er inkludert. Det er ikke greit, og jeg skjønner godt at du blir såret.

Jeg har lyst til å si til deg at vennskap skal ikke være sånn. Gode venner skal få deg til å føle deg trygg, inkludert og verdsatt. Du skal ikke måtte kjempe for å få være en del av gjengen, eller gå rundt og være redd for å bli valgt bort. Du fortjener venner som ønsker å være sammen med deg fordi de setter pris på akkurat den du er.

Samtidig vil jeg at du skal prøve å ikke la denne ene kvelden definere hvordan du ser på deg selv eller din egen verdi. Selv om det kanskje føles sånn akkurat nå, betyr ikke dette at du er uønsket, at du ikke er likt, eller at du ikke kommer til å få gode venner igjen. Noen ganger forandrer vennskap seg, og noen ganger viser mennesker sider av seg selv som gjør at vi må tenke over om dette faktisk er vennskap vi har godt av å være i.

Mitt råd akkurat nå er å legge bort Snap for kvelden. Du trenger ikke se på bilder og videoer som gjør deg enda mer lei deg. Prøv heller å være sammen med noen hjemme, eller ta kontakt med en person du føler deg trygg på. Når ting har roet seg litt, kan du vurdere om du ønsker å snakke med noen av kompisene dine om hvordan du opplever situasjonen. Du har lov til å fortelle at du blir såret av å bli holdt utenfor.

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med en voksen om hvordan du har det. Det kan være foreldrene dine, helsesykepleier enten på skolen din eller på helsestasjon for ungdom, en annen voksen på skolen eller noen andre voksne du stoler på. Du skal ikke måtte håndtere slike følelser alene. Det kan være godt å få snakket med noen som kan støtte deg og hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan håndtere situasjonen videreDu trenger ikke ha en stor vennegjeng for å ha gode venner. Noen få mennesker som virkelig bryr seg om deg, betyr mye mer enn mange som bare inkluderer deg når det passer dem.

Vær litt ekstra snill med deg selv i kveld. Du fortjener å bli behandlet med respekt, omtanke og vennlighet. Ikke glem det, selv om kompisene dine ikke har vist deg det akkurat nå.

Alt godt og masse lykke til. Håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlig følelse: Ensomhet

8 råd når du føler deg utenfor

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting