Klarer ikke søke jobb. Beskriver lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg leser her at du har vansker med å søke jobb fordi du tenker at du ikke er god nok for en jobb du eventuelt skulle få. Du beskriver en del negative tanker om deg selv. eller det som gjerne kalles for lav selvfølelse.

Jeg skal legge ved noen artikler her til deg som selvfølelse og fortelle deg litt her om selvfølelse og komme med noen råd til deg.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du tenker at du ikke er god nok for en jobb og at andre også vil se det og tenke slikt om deg dersom/når du er får og er i en jobb. Men det du skal vite er at dette er dine tanker. Jeg er sikker på at du både er god nok en jobb og at du vil prestere godt nok. Men du tenker ikke slikt om deg selv og det er det som er problemet.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Fra situasjoner der du har gjort en jobb for noen og fått gode tilbakemeldinger. Du fokuserer utelukkende på de negative opplevelsene du kanskje har hatt, og de blir ofte beskrivende for deg og for din tro på deg selv i forhold til en framtidig jobb. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen din lavere og lavere.

Dette gjør at du faller i en grublemodus slik jeg leser her at du nok er i nå, og du blir stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er god nok og at andre også vil se det. Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

I din alder er det vanlig å være bekymret for framtiden og de forandringer som gjerne kommer i framtiden som f.eks.hva som kommer til å skje i en ny jobb, om man vil klare den eller ei. Mange er redd for de forandringene som kommer til å skje. Dette er en vanlig angst men også en viktig angst å ha da den kan være forberedende på det som skal skje.

Jeg har lyst å referere en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Framtiden er noe alle kommer til å oppleve. Den kan ikke forhindres. Det kan heller ikke utviklingen med kunstig intelligens. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for framtiden og kunstig intelligens. Den kommer en gang uansett. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere på hva som kan skje i en framtidig jobb da dette ikke er noe du får gjort noe med!

Søk på jobbene men snakk gjerne med noen om det du sliter med av negative tanker om deg selv. Du kan snakke med f.eks. fastlegen din, dine foreldre, en god venn som du stoler på og med helsesykepleier ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til i jobbsøkingen! Det er ikke sikkert du får den jobben du vil ha men etter hvert vil du få napp, og da kommer du til å gjøre en god jobb. Det er jeg sikker på!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no