Jeg bruker skjellsord og slår når jeg blir sur!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Om man skal slutte med en uvane, så må man først av alt bestemme seg. Det krever både motivasjon, tålmodighet og vilje til å gå inn for å slutte. Ofte er uvaner en automatisk handling, som man rett og slett ikke legger merke til at skjer, før det har skjedd.

Siden dette er noe som ofte skjer automatisk, kan du finne alternative løsninger når du tar deg i å være på vei til å si et skjellsord. Om du sier mye faen, kan du kanskje lage ord som fa... derullandei for eksempel, slik at du kan stoppe når du tar deg i å si ordet.

Videre er det viktig, er å finne alternative ord til skjellsordene du bruker. Hva kan du bruke i stedenfor faen for eksempel? Kanskje du kan bruke søren? Nå vet ikke jeg hva slags skjellsord du bruker, men du kan finne alternativer til alle ord.

Sett deg delmål for å gjøre det litt lettere å la det være. Du kan for eksempel bestemme deg for at du ikke skal bruke skjellsord på skolen. Vær bevisst, og ha fokus hva du sier.

Tenk ut et mantra som hyller fraværet av å bruke skjellsord. Skriv det ned, og gjenta det for deg selv flere ganger daglig. På denne måten blir du bevisst ordbruken din også når du ikke gjør det, som på sikt vil gjøre det lettere å la være.

Ved å slå andre på tull når du blir sur gir deg bare sure venner. De kan begynne å ta avstand fra deg fordi de ikke liker måten du er på når du er sur. Så prøv å legg merke til hvilke situasjoner du pleier å slå. Ha en pute eller en sekk hvis du har behov for å slå i noe. Bestem deg for at du ikke slå andre men slå sekk/pute fremover. Lurt å reflektere over hva du prøver å oppnå ved å slå andre.

Hvis dette ikke hjelper så hadde jeg anbefalt å ta en tur innom helsesykepleier slik at du kan ta en prat om sinnemestring og bruk av skjellsord.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier