Opplever mye angst, blir veldig fort sur og klarer ikke å tenke klart

Hei,

Dette høres veldig slitsomt ut for deg.

Kombinasjonen av mye angst og irritasjon er svært vanlig. Angst gjør at kroppen og hjernen er i konstant beredskap, noe som tapper for energi og gir kortere lunte. Når du allerede er utmattet av bekymringer, skal det lite til før begeret renner over, noe som resulterer i at du blir raskere sur.

Du skriver også at du ofte føler at du ikke klarer å tenke ordentlig. Det er mange med angst som beskriver en slik «hjernetåke». Det handler ofte om en kognitiv overbelastning der hjernen bruker så mye kapasitet på å skanne etter farer (angst) at det ikke er nok "strøm" igjen til vanlig tenkning.

Du lurer på hva du kan gjøre. Først av alt er det viktig at foreldrene dine vet hvordan du har det. Har du klart å si noe om angsten din til de? Videre høres det lurt ut at dere tar kontakt med fagfolk som kan hjelpe deg med å forstå og håndtere angsten din bedre. Det kan være fastlegen din eller Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon. Det finnes god behandling for angst. Noen opplever å bli helt friske og andre opplever å få det mye bedre.

Du skriver ikke så mye om hva slags type angst du opplever, men for mange så vil det få en pause fra bekymring og tankekjør være godt. Da kan kanskje dette hjelpe deg:

Det kan være vanskelig å bryte ut av tankekjøret når det først har begynt. Det kan være lurt å stille seg spørsmål som: Er det nyttig for meg å tenke på dette og vil jeg løse problemene mine med å tenke på dette? Mest sannsynlig er svaret på dette nei. Grubling er ikke nyttig og vil kun tappe deg for krefter og energi.

Videre blir det viktig å ikke vie disse tankene oppmerksomhet. Når vi gir slike tanker oppmerksomhet vil de kun bli større og sterke. Det blir som å gi de mat. Prøv å bare aksepter at tankene kommer, men la de suse forbi akkurat som skyer. Da vil tankene etter hvert bli mindre og mindre påtrengende. Dersom du ikke klarer å bare la tankene drive forbi kan du forsøke tankestopp der du aktivt forsøker å fokusere på noe annet. Feks en TV-serie, ringe en venn, løpe deg en tur eller gjennom pusteøvelser og avspenningsøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Noen har også god nytte av å sette av grubletid. Det vil si å sette av et fast tidspunkt hver dag der du får lov til å gruble. Feks. klokken 16:00 i 20 minutter. Dersom dette er noe du ønsker å forsøke er det lurt å tenke på tidspunktet du setter. Viktig at det ikke blir for sent da det kan påvirke nattesøvnen din.

Det å være sammen med gode venner og familie og gjøre ting du liker som gir overskudd kan også dempe tankekjøret.

Jeg legger ved en artikkel om angst som jeg anbefaler deg å lese og følge rådene som blir gitt der.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog