Hvordan påvirker inntak av energidrikker meg?

Hei!

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Spesielt hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 70 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 70), noe som tilsvarer i overkant av en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

På generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet hvor du kan lese mer om inntak koffein og koffeinholdige drikker.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no