Har dårlig appetitt og er sliten hele tiden

Jente, 15

Hei, jeg har prøvd å gå opp i vekt men det går ikke jeg har null matlyst og hvis jeg spiser litt mye så begynner jeg å bli kvalm og vil kaste opp dette er noe jeg ikke vil men jeg brekker meg, og det er så kleint når jeg er med venner osv. men jeg svelger det hardt for at det skal gå ned. Jeg er 15 år gammel, 154-155 cm høy og veier rundt 36-38 kg. Ingenting ser fint ut på meg alle har kjøtt rundt beina jeg er bare skjellet. Hva kan jeg gjøre? Finnes det piller noe som kan gi meg mer matlyst eller sånn jeg kan gå opp i vekt. Jeg er veldig sliten heletiden og vil bare være hjemme.

Svar

Hei,

Det er mange ting som påvirker vekten din, som for eksempel alder, hvor langt i puberteten du er kommet, kjønn, høyde, gener og hvor mye du er i bevegelse. For å få en god vurdering av vekten din vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier eller fastlegen din. De kan gi deg individuelt tilpassete råd.

Siden du strever med mye oppkast og er sliten vil jeg råde deg til å ta en sjekk hos fastlegen din. Legen kan undersøke deg og finne ut om det er noen fysisk grunn til at du er kvalm og har liten appetitt. Legen kan og ta blodprøver for å se på mineral og vitamin status. Noen jenter kan bli slitne og få dårlig matlyst ved lavt jernnivå.

Kanskje du kan snakke med foreldrene dine slik at de kan hjelpe deg å bestille tid hos legen? Foreldrene dine kan også handle inn mat som er næringsrik og kan friste.

Generelle råd for å legge på seg er å spise ofte og mer. Bruk energirike matvarer som fetere melk, yoghurt og andre matvarer. Du kan også tilsette olivenolje i maten du lager. Spis sunt og gjerne mye frukt og grønt, proteinrik mat som kylling, fisk og egg. Smoothie og nøtter er supert som mellommåltid.

Du kan lese flere tips i artikkelen under svaret.

Jeg håper svaret var til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 29.7.2025