Er det noen triks som kan hjelpe meg?

Hei!

Hvem eller hva en tenker på er det ingen som har noe med. Det er bare tanker i ens eget hode. Du kan tenke på det du vil. Det at du tenker det betyr ikke at du vil gjøre det.

Kanskje er det sånn at det som er tabu, som ikke er lov, gir en ekstra spenning? Spenning kan forsterke den seksuelle tenningen. Det er mange av de samme reaksjonene som skjer i kroppen ved spenning og seksuell tenning; en puster raskere, hjertet slår fortere og musklene strammes. I tillegg kommer kåtheten.

Slitsomme tanker som vi ikke vil ha kan få mer plass enn vi ønsker fordi vi prøver å få de vekk. Kanskje kan du bare la tankene komme? Du kan si til deg selv at tanken er der. Da er du bevisst hva du tenker. Deretter kan du minne deg selv på at tanken ikke har noe med virkeligheten å gjøre. Ved ikke å gi tanken så mye plass reduserer du makten tanken har, tanken får ikke så mye oppmerksomhet. Da vil tanken som oftest slippe etterhvert.

Du kan også jobbe med å erstatte tanker om stefaren med andre tanker. Du kan for eksempel tenke på den du har seksualitet med.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no