Er stresset over eksamen - hva kan jeg gjøre?

Jente, 19

Hei, Jeg trenger litt råd. Jeg er veldig stresset for muntlig-praktisk eksamen i Kjemi 1 som jeg har om to dager. Jeg klarer nesten ikke å stoppe å stresse, og det føles som prestasjonsangst. Jeg prøver så godt jeg kan å roe meg ned og forberede meg, men jo nærmere eksamen kommer, jo verre blir det. Jeg merker at stresset påvirker meg så mye at jeg er redd det kommer til å ødelegge for meg under selve eksamenen. Jeg lurer også på om det er greit å si fra på eksamensdagen at jeg har prestasjonsangst? Kan det hjelpe på noen måte, eller er det noe jeg burde gjort på forhånd? Har dere noen råd til hva jeg kan gjøre for å håndtere dette stresset nå rett før eksamen?

Svar

Hei

Så fint at du skriver til oss i Ung.no når du lurer på noe. Det du kjenner på er veldig vanlig før eksamen. Du skal vite at både lærer/eksaminator og sensor også er der for å hjelpe deg til å vise kompetansen din i faget.

Det er både lov og lurt å si til lærer/eksaminator og sensor at du er stresset og har prestasjonsangst. De vil sannsynligvis ta ekstra hensyn til dette når de samtaler med deg underveis i eksaminasjonen. Det skal ikke ha noen innvirkning på karakteren du får, siden den skal settes basert på det du viser av kompetanse i faget.

Det du kan gjøre i forkant av eksamen for å håndtere stresset er forberede deg så godt du kan, og samtidig tenke at du “bare” skal vise hva du kan i faget istedenfor å fokusere på å prestere.

Lykke til!

Hilsen rådgiver, Ung.no

Besvart: 28.4.2026